Fitness centri nude brojne vrste programa za mršavljenje i fitness. Grupni tečajevi su vrlo popularni, naime pilates. Smatra se da su grupne sesije koje vode treneri vrlo učinkovite.
Kad odabiru vrstu smjera u fitnesu koji bi željeli posjetiti, mnogi nailaze na tako tajanstveno ime kao Pilates. Na ovu vrstu kondicije morate obratiti pažnju, jer zahvaljujući Pilatesu možete pronaći vitku figuru i poboljšati svoje zdravlje.
Pilates je početkom dvadesetog stoljeća razvio njemački liječnik Josef Pilates. Osnovna načela koja čine sustav pilatesa uključuju:
- točnost i uglađenost. Svi se pokreti izvode odmjereno, ne brzo, bez naglih trzaja i napora;
- koncentracija. Tijekom izvođenja vježbi trebate se koncentrirati na disanje i ispraviti tehniku;
- ispravna tehnika disanja. Prilikom izvođenja vježbi važno je pravilno udahnuti i izdahnuti. Ispravno disanje omogućit će vam najbolji učinak vježbanja. Prema Pilatesovom pravilu, udisanje se izvodi na početku vježbe, a izdah po završetku vježbe;
- opuštenost i selektivnost. Vježbe se izvode bez stvaranja nepotrebnog stresa na onim dijelovima tijela koji nisu uključeni u određenu vježbu;
- kontrola trbušnih mišića. Kada radite pilates, trebate usisati trbušne mišiće. Pomaže u jačanju trbušnih mišića;
- postupnost i pravilnost. Opterećenja treba povećavati postupno kako bi se izbjegle ozljede i postigao najbolji učinak. Također je važna redovitost nastave koju se mora pohađati najmanje tri puta tjedno.
Koje su prednosti bavljenja pilatesom? Prije svega, ova vrsta fitnesa pomaže u poboljšanju elastičnosti mišića, jača ih, a time postiže sinkronizirani i koordinirani rad svih dijelova tijela. Razlika između pilatesa i ostalih vrsta treninga je u tome što se pri izvođenju vježbi u rad uključuju i veliki i mali mišići.
U pilatesu brzina i snaga nisu najvažnija stvar u vježbi. Ovdje je glavna stvar visokokvalitetna studija same vježbe. Samo u ovom slučaju, u kombinaciji s pravilnim disanjem, možete postići željeni učinak.
Treba napomenuti da su satovi pilatesa prikladni za ljude s različitim stupnjevima kondicije, budući da su programi treninga namijenjeni i početnicima i profesionalcima.
