Vitka figura cilj je stotina tisuća žena, za postizanje koje svaka žena koristi individualni skup sredstava. Koji je najučinkovitiji način mršavljenja?
Potrebno
- - obruč;
- - psihička vježba.
Upute
Korak 1
U želji da imaju vitku figuru, mnoge žene nastoje smršavjeti. Ne shvaćaju da mršavo tijelo još nije standard ljepote. Čak i ako ste se uspjeli riješiti suvišnih kilograma, problemi u zoni hlača, celulitu i opuštenoj koži pokvarit će vam raspoloženje. Stoga, ako želite da vaše tijelo bude zaista privlačno i seksi, morate pristupiti procesu oblikovanja tijela na sveobuhvatan način. Osim gubitka kilograma, obratite pažnju na razvoj različitih mišićnih skupina, tonizirajte kožu kako biste izbjegli opuštanje i nabiranje, održavajte vitalnu ravnotežu vitamina i minerala u tijelu.
Korak 2
Ako počnete mršaviti strogim dijetama, tada ćete, najvjerojatnije, postići ono što želite. Vaga će pokazati željenu brojku, na primjer, 65 kg umjesto 72, ali nećete doživjeti puno radosti. Činjenica je da kada izgubite kilograme, višak kilograma odlazi neravnomjerno. Ovisno o tipu figure, određeni dio tijela prvo smršavi, na primjer, prsa, dok struk i bokovi gube samo nekoliko centimetara u volumenu. Da biste uživali u rezultatima dobivenim mršavljenjem, morate postati pravi kipar svog tijela.
3. korak
Mnoge žene nemaju mogućnost tjednog odlaska u teretanu. Ako ste jedan od njih, obruč će vam priskočiti u pomoć. Ovaj je predmet nezamjenjiv za oblikovanje tijela. Kupite plastični obruč koji je unutra prazan. Odvojite ga na spoju i napunite malim željeznim predmetima (matice, vijci, itd.). Zbog ovog domaćeg sredstva za ponderiranje neće biti lako uviti obruč, ali rezultati će vas oduševiti već u početnoj fazi. Početno vrijeme treninga s takvim obručem je 5 minuta. Povećajte trajanje sesije za 1 do 2 minute odjednom.
4. korak
Ako vam je teško prisiliti se na vježbanje, poslužite se malim trikom. Reproducirajte najenergičniju i najživljiju glazbu koju možete pronaći. I vaše će se tijelo htjeti kretati samo.
Korak 5
Koristite obruč i za oblikovanje bokova. Istina, samo ova sportska oprema neće biti dovoljna. Odaberite dodatno nekoliko jednostavnih vježbi za noge (čučnjevi, skakanje užeta, trčanje itd.) Koje ćete raditi svakodnevno. Napokon, samo sustavne sportske aktivnosti daju rezultate.
