Tijekom poboljšanja vaših fizičkih i vanjskih podataka suočeni ste s unutarnjim i vanjskim čimbenicima. A ako se na vanjske čimbenike (trening, prehrana, odmor, itd.) Može i treba utjecati, tada je puno teže utjecati na unutarnje čimbenike. Međutim, moraju se uzeti u obzir za učinkovitiji povrat upotrebe vanjskih čimbenika.
Pogađate da će govor biti o genetici ili o vašim individualnim karakteristikama. Svi su ljudi različiti. Netko je neprestano u izvrsnoj formi, a da se u to niti ne trudi, dok je netko prisiljen marljivo raditi do sedmog pulsa radi minimalnog rezultata. Jedna osoba vrlo brzo napreduje kada koristi tjelesnu aktivnost, dok drugoj treba puno više vremena da se odmori između treninga, a napredak je puno sporiji. Jedan može jesti pecivo za noć i izgleda mršavo, dok drugi jednom treba jesti brašno, tako da se ujutro probudi "natopljenog" lica. Sve je to, prijatelji, genetika. Određuje naše snage i slabosti.
Metabolizam
Život je postojanje proteinskih tijela. I pod postojanjem u biološkom smislu podrazumijevamo metabolizam u našem tijelu, koji se naziva metabolizam. Dakle, metabolizam je faktor koji u velikoj mjeri ovisi o vašoj genetici. Znate da postoje ljudi s tankim kostima i niskim udjelom masti. Ovi sretnici imaju vrlo brz metabolizam i masnoća se nema vremena taložiti ispod kože. Takvi ljudi u pravilu nikada ne slijede dijetu, jedu noću i još uvijek izgledaju vitko. Zbog vrlo brzog metabolizma takvi se ljudi lako riješe masnoće. Ali vrlo im je teško povećati veličinu mišića.
S druge strane, to nije presudno za tisak, jer mišić rectus maximus ne zahtijeva značajnu hipertrofiju u svojoj veličini da bi izgledao dobro. Pogotovo s obzirom na minimalnu količinu masti u trbuhu takvih sretnika.
Sastav mišićnih vlakana
Naši mišići nisu jednolikog sastava. Sadrže bijela (čvrstoća) i crvena (izdržljiva) vlakna. Bijeli, zovu ih i brzi, mogu lako povećati svoju veličinu. Ali crvena (otporna) vlakna se time ne mogu pohvaliti. Ako u trbušnim mišićima imate više bijelih (moćnih) vlakana, tada će povećavanjem mišića puno lakše i brže dobiti oblik i veličinu. Udio brzih (bijelih) i crvenih (otpornih) vlakana genetski je čimbenik. Inače, kod ljudi tankih kostiju i vitke tjelesne građe češće se uočava prioritet crvenih (otpornih) vlakana. Zbog toga je tim ljudima teže povećati veličinu mišića.
Kat
Jeste li muškarac ili žena vrlo je važan čimbenik u razvoju vaših trbuha. Muškarcima je mnogo lakše zbog prisutnosti velike količine testosterona (koji gradi mišiće) i zbog male količine estrogena (ženskih hormona), koji vole skladištiti masnoće u rezervi kako bi osigurali podnošenje moguće dijete. Osim toga, iz istih razloga, žene su razvile neke mehanizme koji otežavaju sagorijevanje masnoća u donjem dijelu tijela. A također zbog činjenice da žena svaki mjesec osjeća bolove u donjem dijelu trbuha, na ovom mjestu ima smanjenu živčanu osjetljivost, što je razlog poteškoća u razvoju donjeg dijela trbuha.
Dob
Broj godina je obrnuto proporcionalan brzini metabolizma. Što je više godina, to je stopa metabolizma manja, a trbuh je teže sušiti. S druge strane, ako imate više od trideset godina, ovo je dobar razlog da vježbate i pravilno se hranite, jer ti postupci ubrzavaju metabolizam. Zato gerontolozi bez prestanka propisuju vježbanje i prehranu za pomlađivanje starijih osoba.
Fitness
Vježba se ne odnosi samo na veličinu mišića. To je prije svega energetsko "zagrijavanje" (spremnost) vašeg tijela da probavi novo opterećenje. Čak i ako ste već trčali, vaše tijelo ima bolje postavke energije i bolji neuromuskularni odgovor. To će vam omogućiti da napredujete puno brže od osobe koja nikada nije podigla ništa teže od ključeva stana.
Nasljedstvo
Masnoća se čuva na različitim mjestima. Ovaj faktor nije jako važan. Međutim, ako su vaši roditelji imali masnoću uglavnom u struku i rukama, tada biste trebali biti oprezni zbog istih. Iako su najčešće klasične "problematične" zone. Za muškarce je ovo trbuh. Za žene su to bokovi i trbuh.
