Svi želimo imati savršeno zdravo tijelo, ali koliko izgovora možemo pronaći samo da ne idemo u teretanu! Obeshrabruju nas djeca, umor nakon posla, udaljenost do teretane, gladan suprug i mnoge druge „okolnosti“koje vas zauvijek mogu odvojiti od vašeg nježnog sna o vitkom tijelu i zategnutom trbuhu. Nažalost, to su samo psihološke barijere koje se moraju zauvijek odbaciti. Pa pogledajmo najpopularnije izgovore za odlazak u teretanu.
Umor
Vođa je, naravno, fraza "Umoran sam". Naravno, kad je oko vas puno problema: posao, dom, obitelj, redovi u trgovini, gužve u prometu ili kuhanje, teško je natjerati se da se bavite sportom. Bolje leći na kauč i gledati svoju omiljenu TV emisiju.
Uzrok umora i opće slabosti mogu biti samo pogrešno odabrani režim ili vrsta aktivnosti. Svi dijelimo prema fiziološkom principu, postoje "sove", a postoje "larci". Prvi će ujutro uvijek biti pospani, a drugi će navečer doći u nesvijest. Stoga sami definirajte tko ste i odaberite vježbanje prema tim podacima. Lagani trening, poput plivanja, ravnoteže tijela ili istezanja, dobro je mjesto za početak. Bolje se baviti sportom odmah nakon posla, kada tijelo još uvijek održava tonus i energiju i nije raspoloženo za odmor.
Drugi je izgovor da je teretana daleko.
Na žalost, moderna osoba rijetko je podešena za prevladavanje velikih daljina, posebno kada vani pada kiša, snijeg, zavojito ili čak ugodno sunčano vrijeme.
Razlog tome je stereotip da bavljenje sportom zahtijeva isključivo profesionalnu opremu i posebnu sobu. Pa, ako ste daleko do najbližeg fitness centra, čak i redovito aktivno hodanje može biti alternativa. Na primjer, 8000 koraka dnevno u tihom načinu može zamijeniti sat vježbanja na strojevima.
Uz to, dobar trening možete odraditi čak i kod kuće, za čučnjeve, sklekove od poda ili, na primjer, sa stolice, standardne iskakanje i aktivne pokrete rukama, nisu potrebni uređaji, već samo želja. Ovome dodajte svoju omiljenu glazbu i sada se vaš kućni trening ne razlikuje puno od uobičajenog aerobika.
Sport je dosadan
Nastavljajući dalje, treći popularni izgovor je da je vježbanje dosadno. Mnogi koji su jedva uspjeli doći na trening, počinju zijevati ili brojati minute do kraja u roku od deset minuta.
Razlog tome je trivijalan - odabrali ste sebi nezanimljiv trening. Prije nego što počnete vježbati, važno je odrediti vrstu kondicije u kojoj zaista uživate. Važno je zapamtiti da su svi ljudi podijeljeni u četiri vrste temperamenta. Na temelju toga, koleričari trebaju odabrati aktivni, vrlo emotivni trening, po mogućnosti grupni trening, koji uključuje mnoge intenzivne pokrete. Melankolični ljudi, pak, više vole mirne i odmjerene vježbe koje omogućuju sakupljanje misli i pažljivo i točno izvođenje pokreta. Sangvini ljudi više vole aktivnu kondiciju, na primjer, aerobik, ples ili kapoeiru. Dok flegmatični ljudi više vole vježbanje na simulatorima.
Četvrti izgovor je da ne vidim rezultate treninga.
Ovu izjavu zagrijavaju izmišljenim primjerima da je, kažu, prijatelj uspio smršavjeti u tri tjedna, a ja to radim već drugi mjesec i još uvijek ništa.
Razlog tome leži u istoj psihologiji. Jednostavno si postavite krivi cilj, a ne znate kako ga postići. Prije početka treninga bolje je konzultirati se s instruktorom koji će vam reći kako možete postići željene rezultate i razviti za to potreban set vježbi.
Nema dovoljno vremena
Pa, u zaključku treba spomenuti glavni izgovor koji mnogi od nas koriste - nema vremena za sport.
Razlog tome može biti jednostavno pogrešno planiranje dnevnog rasporeda. Iz nekog su razloga mnogi uvjereni da fitnes dugo traje. No, optimalno je vježbati u teretani 2-3 puta tjedno kako biste dobili zdravo i atraktivno tijelo. Nije teško odvojiti tri sata tjedno za sport. Pokušajte prepoznati glavne "vremenske ubojice" i smanjite ovu brojku. Ta „gubljenja vremena“mogu uključivati okupljanja na društvenim mrežama ili glupa putovanja u kupovinu. Uz to, ne zaboravite da je obitelj uzajamna pomoć, pa stoga suprug ili dijete mogu dva ili tri puta tjedno kuhati hranu ili čistiti kuću.
