R'n'b-dance je izvrstan kardio trening. Jača srce, pluća i "provjetrava" glavu od stresa. Zahvaljujući pojačanom istezanju, lekcija o fitnesu steže siluetu i formira prekrasan reljef mišića. Nakon takvih treninga riskirate oproštaj od celulita.
Upute
Korak 1
Plesno opterećenje čini tijelo plastičnijim i fleksibilnijim. Poboljšava se koordinacija pokreta. Napokon ćete naučiti kontrolirati svoje tijelo. I ne bojte se pokazati to drugima. Jednosatni trening sagorijeva 500-700 kalorija.
Korak 2
R'n'b lekcija plesa zahtijeva dobru koordinaciju i pamćenje mišića. Jedno je naučiti elemente plesa odvojeno. Druga je izvedba u kombinaciji. Za one koji žele ponoviti ples naučen na treningu, u klubu ili na zabavi, morat će se pripremiti za ponavljanje lekcija kod kuće.
3. korak
U početku vam možda nedostaje fleksibilnosti i plastičnosti za ples … Ne trebate se toga bojati. Redoviti treninzi (najmanje tri puta tjedno) - a R'n'b elementi dobivat će se sve besprijekornije.
4. korak
Kome nije prikladno?
Plesna lekcija odnosi se na aerobne vježbe s velikim utjecajem, koje mogu biti kontraindicirane za osobe s hipertenzijom, bolnim zglobovima i složenim očnim bolestima.
Međutim, ovdje je glavno odlučiti se za trenera. Jer svaki predavač daje lekciji g'p'l boju. Na primjer, ples u traci dostupan je čak i ljudima koji ne mogu puno skakati ili napraviti oštre zavoje. Ali R'n'b s puno hip-hop elemenata i break danceom opteretit će vas punim plućima. Ovaj se trening smatra treningom snage i prikladan je samo za napredne plesače koji su u teretani već nekoliko godina.
Korak 5
Što obući za trening?
Na nogama - sigurno tenisice. A ples je bolji. Ove cipele su opremljene amortizerima na potplatu koji im omogućuju okretanje na mjestu i ne klizanje po podu.
Izbjegavajte stroge trenerke u tamnim bojama. Za r'n'b-trening odaberite svijetle gornje dijelove, pripijene hlače ili seksi kratke hlače.
Za one koji se još uvijek srame svoje figure, možete se odlučiti za hip-hop odjeću: hlače širokih nogavica s džepovima i zakrpama, majice sa sloganima i printevima.
