Arheolozi kažu da su se prvi obruči pojavili prije 3000 godina u Egiptu. Tada se obruč koristio isključivo za zabavu: ljudi su sušili lozu i od nje ispleli krug. Ovo je bio obruč.
Upute
Korak 1
Predenje obruča vrlo je dobro za srce. Kad ga vrtimo oko zdjelice, puls nam se ubrzava, tijelo troši više kisika, stanice su njime zasićene, a srčani mišić jača. Mnogi ljudi misle da trening obruča nije dovoljno težak. Možda i jest tako, ako usporedimo obruč s trčanjem. Ali takav trening ima i svoje prednosti. Na primjer, možete vježbati kod kuće bez prekida gledanja vašeg omiljenog filma ili je ova metoda možda prikladna za ljude kojima je teško trčati, ali žele vježbati.
Korak 2
Hoće li vam obruč pomoći da smršavite? Naravno da! Trening s ovim aparatom također je tjelesna aktivnost, što znači da se kalorije bolje sagorijevaju. Uz to, s obručem možete trenirati koliko god želite. Što je intenzitet veći, sagorijeva se više kalorija. Želio bih dodati da rotacija obruča trenira mišiće tiska, stražnjice i leđa.
3. korak
Obruč donosi nezamjenjive blagodati kralježnici. Kada se okreće, mišići leđa jačaju i treniraju, i to: kralješnički mišići. To služi za jačanje same kralježnice. Uz to se trenira držanje tijela. Rotirajući krug, ne možemo se spustiti, leđa su cijelo vrijeme ravna.
Ako vam je postalo vrlo jednostavno izvoditi standardne vježbe s obručem, tada možete dodati nove pokrete, odnosno kombinirati rotacije s plesovima. Postoje specijalizirani plesni stilovi kao što su hupiotika, hupdance i drugi. Sveukupno, trening obruča može donijeti mnoge koristi vašem tijelu i zdravlju.
