Sportska prehrana posebna je skupina proizvoda koju koriste ljudi koji se bave sportom i vode aktivan životni stil. Njegova učinkovitost ovisi o intenzitetu opterećenja, učestalosti treninga i karakteristikama tijela. Budući da neki proizvodi za sportsku prehranu mogu uzrokovati nuspojave u ljudskom tijelu, treba ih uzimati s posebnim pravilima. Sportski suplementi dodatak su glavnoj prehrani, a ne zamjena za prirodnu hranu.
Sportska prehrana uravnoteženi je kompleks vitamina i minerala neophodnih sportašu. Te tvari brzo obnavljaju i nadoknađuju rezerve energije potrošene tijekom treninga. Sportska prehrana temelji se na najnovijim znanstvenim dostignućima u prehrambenoj industriji.
Učinkovitost sportske prehrane
Sportski dodaci sastoje se od biološki aktivnih tvari koje su korisne ne samo za tijelo koje trenira, već i za početnike. Pomažu u dobivanju mišićne mase u najkraćem mogućem roku.
Debljači sadrže puno ugljikohidrata koji su tijelu potrebni tijekom vježbanja. Brzo uklanjaju energetsku glad i promiču optimalnu apsorpciju proteina. Debljači su bitni tijekom debljanja jer unos kalorija podižu na novu razinu. Uzimanje dobitka indicirano je za osobe koje nisu u mogućnosti dobiti mišićnu masu uobičajenim dijetama i treninzima.
Proteini se u potpunosti sastoje od koncentriranih proteina i neophodni su za sportaše da dobiju mišićnu masu. Proteini sadrže esencijalne i nebitne aminokiseline i vitamine.
Vitaminski kompleks dodatak je namijenjen ne samo za dobivanje mišićne mase. Uvijek treba uzimati vitamine. Sportašima se savjetuje da ne uzimaju obične vitaminske komplekse, već visoko koncentrirane.
Kreatin je nesteroidni lijek koji potiče dobitak mišića brzim sagorijevanjem masti i zadržavanjem vode u tkivima. Ova mješavina proteina povećava izdržljivost tijela i sposobnost podnošenja teških tereta.
Sva četiri lijeka prilično su učinkovita u sportskoj prehrani. Oni stvarno rade i pomažu u izgradnji mišića u kratkom vremenu.
Nuspojave
Sportska prehrana kontraindicirana je za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili se žele riješiti tjelesne masnoće, kao i sportaše koji su skloni prekomjernoj težini. Prekomjerna upotreba dodataka može poremetiti normalno funkcioniranje bubrega, jetre i cijelog probavnog sustava.
Neki uzgajivači kilograma koji sadrže dodatke kreatinu zadržavaju vodu u tijelu, što može dovesti do razvoja edema. Uzimanje takvih lijekova kontraindicirano je za hipertenzivne bolesnike. Nuspojave od upotrebe genera češće se razvijaju kod osoba koje pate od dijabetesa melitusa, poremećaja krvarenja, kao i kod ljudi koji su skloni alergijskim reakcijama.
Mješavine proteina kontraindicirane su za osobe s intolerancijom na protein ili njegove sastojke i koje pate od zatajenja bubrega.
