Ako osoba postavi pitanje, što je glavno za postignuća u sportu, i zatraži savjet od ljudi koji se bave sportom, tada će dobiti mnogo različitih odgovora. Neki će reći da vam treba dobar program treninga ili neka vrsta tajanstvene metode, dok će drugi ukazati na sportsku prehranu.
Ljudi koji se bave sportom slijede potpuno drugačije ciljeve: neki su angažirani kako bi ostali u formi i bili lijepi, drugi - da bi poboljšali tonus i zdravlje, dok treći teže postizanju visokih rezultata u sportu. Cilj kojem ljudi teže nije toliko važan, glavno je da je sportska prehrana već zauzela svoje mjesto među profesionalnim sportašima i među običnim ljudima u teretanama. Unatoč tome, mnogi ljudi griješe misleći da su sportska prehrana samo hormonska sredstva i anabolički steroidi, koji s vremenom dovode do nepovratnih posljedica na tijelo.
Takva je presuda posljedica nedostatka informacija u širokim krugovima stanovništva. Danas se industrija sportske prehrane aktivno razvija. Sada sportska prehrana nije dodatak koji može naštetiti čovjekovom zdravlju, već je, naprotiv, onaj koji djeluje na tijelo na blagotvoran način. Sportski dodaci pomažu u jačanju tijela u uvjetima specifične tjelesne aktivnosti. Trenutna sportska prehrana su bjelančevine, ugljikohidrati, masti, kreatin, puno vitamina koji su jednostavno potrebni tijelu. Takvi dodaci pomažu tijelu da se oporavi od teških treninga i višestruko povećavaju njihovu učinkovitost.
Postignuća u sportu izravno su povezana s pravilnom prehranom. Svatko tko se počne baviti sportom mora sam sebi napraviti pravu prehranu. Vjerojatno je da će se zbog toga osoba morati odreći mnogih svojih omiljenih namirnica. Hrana bi trebala nadoknaditi količinu energije koju koristi za trening. Također morate odrediti pravu količinu konzumiranih bjelančevina, ugljikohidrata i masti. I ne zaboravite na minerale i vitamine. Općenito prihvaćeni omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata za sportaša je 1: 1: 4.
Proteini su neophodni ne samo za ljude koji se bave sportom, već i za svaku fizički aktivnu osobu. Bez konzumiranja dnevnog unosa proteina, mišići se neće moći normalno oporaviti nakon vježbanja. Proteini su gradivni element za cijelo tijelo. Izvori proteina su jaja (bez žumanjka), pileće meso, riba i svježi sir.
Ugljikohidrati su osnova za obnavljanje tjelesnih zaliha energije. Možemo reći da su ugljikohidrati gorivo za tijelo. Zauzvrat, ugljikohidrati su podijeljeni u dvije skupine: jednostavni i složeni, također se mogu okarakterizirati kao brzi i spori. Prvi djeluju samo nekoliko sati i vrlo se brzo apsorbiraju - to su voće, šećer, povrće. U drugu skupinu spadaju sve vrste žitarica. Traju puno duže, ali ne mogu tako brzo napuniti energiju.
Pogrešno je vjerovati da masti štete tijelu, a sportaši se u potpunosti ograničavaju na masti. Masne kiseline su neophodne da bi se osoba osjećala zdravo i energično.
