Struk ose izgleda vrlo ženstveno. Neke od ljepšeg spola imaju prirodnu sreću i ne trebaju učiniti ništa kako bi održale eleganciju svoje figure. Ali većina žena mora se boriti za svaki centimetar opsega trbuha kako bi oblikovala svoj struk.
Upute
Korak 1
Gledajući slike prošlih godina, ostaje samo iznenaditi se skladom i stasom plemenitih dama, njihov struk ne možete imenovati, osim kao osa. Ali nemojte biti zavidni, struk ovih žena bio je najobičniji, a učinak harmonije postignut je isključivo zahvaljujući stezniku koji zateže unutarnje organe i nanosi im ozbiljnu štetu.
Korak 2
Da biste danas dobili vitki struk, upotrijebite bolji prirodni korzet, čiju ulogu mogu uspješno igrati dobro trenirani trbušni mišići. Istodobno, uopće nije potrebno mučiti se na simulatorima, uobičajene vježbe po 10-15 minuta dva puta tjedno sasvim su dovoljne za jačanje mišića.
3. korak
Lezite na pod leđima. Savijte ruke, stavite ih iza glave, podignite noge, savijte ih u koljenima, teladi bi trebala biti paralelna s podom. Podignite gornji dio tijela, pokušajte lijevim laktom dosegnuti desno koljeno, zadržite se u ovom položaju koliko god možete, polako se vratite u početni položaj.
4. korak
Ponovite vježbu za desnu ruku i lijevo koljeno. Napravite oko 10 serija za svaku stranu tijela.
Korak 5
No, jačanje mišića vjerojatno vam neće pomoći da postignete tanak struk ako su prekriveni slojem masti. Počnite gubiti kilograme, a u kombinaciji s treningom, izgubljeni kilogrami odmah će utjecati na stanje struka.
Korak 6
Međutim, struk ose neće biti toliko spektakularan ako ga ne naučite naglasiti odgovarajućom odjećom. Nosite pripijenu odjeću, ali pripazite da nije preuska. Široki pojasevi također skreću pažnju na struk. Možda se čini čudnim, ali naglasak na struku je pomaknut, a rukavi su ½ duljine. Oni privlače pogled na sebe, završavajući na razini struka.
