Za one koji pokušavaju održati svoju figuru, vrlo je važno pravilno se hraniti. Često se suvišni kilogrami pojave zbog obilne večere, pa problem nejedenja nakon 18 sati ne gubi na značaju. Nemojte pretpostavljati da je to previše lako postići, ali ako si postavite cilj, tada ga je sasvim moguće postići.
Upute
Korak 1
Kad odlučujete da nećete jesti navečer, pokušajte organizirati svoje obroke tako da ručak bude dovoljno zadovoljavajući. Ako se ograničite na hranu tijekom dana, tada će biti vrlo teško odbiti večeru.
Korak 2
Preporučljivo je takav obrok uvesti kao popodnevni međuobrok ili ponijeti večeru sa sobom na posao. Budući da većina radnih ljudi završava radni dan u 18 sati, morat će večerati bez prekida proizvodnje ili će je u potpunosti napustiti.
3. korak
Ako je osjećaj gladi navečer prebolan, umjesto večere pojedite nešto lagano. To može biti povrće, voće, svježi sir ili neki sir. Takva hrana neće donijeti dodatne kalorije, ali pomoći će vam u smanjenju apetita.
4. korak
Možete pokušati prestati jesti u nekoliko faza, čineći obroke u početku lakšima, postupno premještajući vrijeme večere na ranije. Kao takva večera prikladni su omlet, kuhana piletina, salata od povrća.
Korak 5
Kako ne biste odvratili pozornost od osjećaja gladi, pronađite sebi zanimljivu aktivnost. To može biti posjet teretani, čavrljanje s prijateljima ili drugi hobi koji vam omogućuje da zaboravite na hranu i ne večerate.
Korak 6
Izbjegavajte pretjerano začinjenu, slanu i začinjenu hranu. Oni poput alkohola potiču apetit i bit će teže ne jesti navečer nakon takve večere.
Korak 7
Pripremite se na činjenicu da će biti posebno teško samo prva dva tjedna. Tada će se tijelo naviknuti i postat će puno lakše ne jesti nakon 6 sati.
Korak 8
U početku, kako biste izbjegli kvarove, pokušajte ne čuvati slatkiše i slatkiše u kući. Mnogima je mnogo lakše odreći se zdjelice juhe ili beskvasnog priloga nego ukusne slastice.
