Joga je disciplina stara više od tri tisuće godina. Uči vas kako spojiti um i tijelo kroz određene vježbe. Asane (kao što se u jogi nazivaju položaji zauzeti tijekom meditacije) omogućuju ne samo normalizaciju tjelesnog rada, već i promjenu svijesti.
Ako se bavite jogom, trebali biste znati da je pravilna prehrana jedan od najvažnijih uvjeta. Ako osoba preoptereti svoj želudac, to dovodi ne samo do prekomjerne težine, već i do lošeg zdravlja. Stoga joga ne uči samo pravilnom držanju tijela i kontroliranju disanja, već i pravilnoj konzumaciji hrane.
Teška hrana preopterećuje želudac, pa neke asane mogu biti teško učiniti. Ali to, naravno, ne znači da biste trebali gladovati. Satovi joge ne podrazumijevaju ozbiljna ograničenja. Postoje samo neke preporuke kojih se savjetuje slijediti. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije početka seanse. Stoga je najbolje vježbati jogu u ranim jutarnjim satima. Nakon treninga, preporuča se ne jesti oko sat vremena.
Nakon vježbanja preporuča se jesti hranu koja sadrži veliku količinu kalcija i kalija. Na primjer, banana s mlijekom ili salata od povrća s masnim sirom. U svoju svakodnevnu prehranu morate uključiti nemasnu ribu i mahunarke, jer su ta hrana izvor proteina.
Preporučljivo je ne jesti masnu hranu, prženu, začinjenu. Pokušajte izbjegavati umake (posebno majonezu), karamelu, brzu hranu, grickalice, peciva i gume. Ovi proizvodi tijelu gotovo ne daju hranjive sastojke.
Jedno od učenja joge kaže da želudac treba napuniti dvije četvrtine hranom, četvrtinu pićima, a posljednja četvrtina treba ostati neispunjena za slobodno ispuštanje plinova tijekom probave. Stoga ustanite od stola s osjećajem lagane gladi.
Glavni obrok trebao bi biti između 9 i 13 sati. Tijekom ovih sati probavni organi najbolje rade. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati, jer je kasnije ljudsko tijelo već podešeno na odmor.
Neko vrijeme nakon što počnete vježbati, mogli biste primijetiti da su se vaše prehrambene navike promijenile. I to je sasvim normalno, jer se rad vašeg tijela normalizirao. Mnogi ljudi izvještavaju da su praktički prestali jesti meso i sol. Stoga nije potrebno posebno se baviti pitanjem prehrane. Doći će vrijeme, a vi jednostavno nećete htjeti jesti nezdravu hranu.
