Od engleskog Workout - vježba, treniraj. Po prvi puta, trening se pojavio ne tako davno - 2008. godine u Americi i u početku se nije pozicionirao kao sport, već kao obični fizički trening, rad na tijelu i duhu.
Treninzi
Treninzi se uglavnom održavaju na ulici, na sportskim terenima. Ali postoje i zatvorena područja, posebno su tražena u hladnom i kišovitom vremenu. Mnogi treniraju s prijateljima, podržavajući se tako i pomažući jedni drugima. Neke vježbe čak zahtijevaju pomoć partnera. Trening se temelji na korištenju vlastite težine i improvizirane opreme, ali bez dodatnih ponderiranja. Tako se, na primjer, gotovo svi treninzi izvode pomoću šipki, klupa, vodoravnih šipki i prstenova.
Načela pripravnika
Moramo reći da za ove sportaše njihove aktivnosti nisu profesija ili hobi, već način života, njegov sastavni dio. Prvo, ljudi koji vježbaju slijede orijentalnu filozofiju. Oni se ne stavljaju u usporedbu s drugim ljudima, već se oslanjaju samo na vlastito iskustvo, na promjene i poboljšanja u sebi. Drugo, glavno je postići svoje ciljeve, ne odustajati od svojih riječi i nikada se ne predati. Treće, u svemu je potrebno znati kada stati. Ne trenirajte do besvijesti, ne žrtvujte visokokvalitetnu tehniku vježbanja za više ponavljanja. I naravno, trenirajte redovito, raspored treninga ne bi trebao biti "poskočan". Napokon, sportaši svoju prehranu shvaćaju vrlo ozbiljno. Za njih uravnotežena prehrana nije ništa manje od kvalitetnih treninga. Prehrana ljubitelja treninga uključuje povrće, složene ugljikohidrate (žitarice), meso i ribu. Jednom riječju, oni proizvodi koji sadrže potrebne vitamine i hranjive sastojke za naše tijelo.
Učinci na tijelo i tijelo
Dokazano je da tjelesna aktivnost kod čovjeka izaziva uzbuđenje, ugodne senzacije i osjećaj radosti. Prirodno, kada se osobi sviđa sport koji je odabrala. Isto tako, ljubitelji treninga osjećaju se, iako iscrpljeni nakon treninga, ali istodobno sretni. Uostalom, opet su sami sebi dokazali da mogu postati jači, odvažniji i bolji. U osnovi je naglasak u vježbama na gornjem dijelu tijela: mišićima ruku, prsima, leđima i trbušnjacima. Stoga je ove sportaše lako prepoznati po razvijenom, mišićavom i snažnom tijelu. A zbog korištenja samo vlastite težine na treningu, imaju vitko i vitko tijelo, nizak postotak masnoće i dobru izdržljivost.
Trening je izvrsna alternativa nezdravom načinu života za one koji nemaju novaca ili priliku posjetiti teretane i fitnes centre. I najvažnije je da se ovaj sport može baviti u bilo kojoj dobi, praktički nema kontraindikacija, ne šteti, jača karakter i čvrstinu.
