U suvremenom je svijetu fizička kultura prijeko potrebna. Danas postoji širok izbor fitnes područja, ali cilj vježbe je poboljšati ukupnu dobrobit, poboljšati zdravlje, ojačati mišiće, poboljšati raspoloženje i poboljšati svoju figuru.
Aerobik s užetom za preskakanje
Ova vrsta fitnesa u posljednje je vrijeme pokorila velik broj amatera. Prednost skakaonice je činjenica da skakanje u jednom satu može sagorjeti i do 1000 kilokalorija. Skakanje pomaže u jačanju držanja, razvoju fleksibilnosti i koordinacije pokreta. Od prednosti takvih aktivnosti može se izdvojiti činjenica da su prikladne za ljude koji imaju bilo kakvu fizičku spremnost, bore se s prekomjernom težinom.
Vježbe T-Tapp
Ovu vrstu fitnesa izmislila je poznata trenerica i nutricionistica Teresa Tapp. Ova metoda pobudit će zanimanje kod žena starijih od trideset godina. Ovaj sustav garantira gubitak volumena u području bedara. Salo će znatno nestati. Za otprilike dva tjedna trebat će 2 centimetra. Ljudima s prekomjernom težinom savršeno odgovara.
Trbušni ples
Ova aktivnost je način da se riješite masti na bedrima i trbuhu, a također pomaže u izgradnji trbušnjaka. Ispada da 400 kilokalorija sagorijeva za 1 sat, dok dnevna potreba za tijelom iznosi 2000 kilokalorija.
Vodeni aerobik
Vježbe uz glazbu u vodi izvrsno pomažu u borbi protiv prekomjerne težine, jer se energija troši ne samo na kretanje, već i na održavanje tjelesne temperature u vodi. Sve to osigurava ubrzanje metabolizma u tijelu i, prema tome, pomaže razgradnji viška kalorija. Za jedan sat vježbanja u vodi možete sagorjeti 600 kilokalorija. Aqua aerobik stekao je veliku popularnost među ostalim metodama mršavljenja, zbog činjenice da ne iscrpljuje, ali pomaže zabaviti se u bazenu s blagodatima za vaše tijelo. Zbog činjenice da je tijelo prisiljeno nositi se s otporom u vodi, povećava se sposobnost rješavanja celulita na problematičnim dijelovima tijela.
Vrijedno je zapamtiti da se prije upuštanja u bilo koju tjelesnu aktivnost morate posavjetovati sa svojim liječnikom.
