Mnogi ljudi koji nadgledaju svoju težinu suočeni su s pitanjem koju vrstu tereta je bolje odabrati kako bi se održali u dobroj formi bez trošenja previše vremena na to.
Upute
Korak 1
Čudno, hodanje je jedna od najučinkovitijih i pristupačnijih vježbi koja vam omogućuje trošenje velikog broja kalorija. Ovisno o vašoj težini, mjestu, priboru, možete sagorjeti 250 do 450 kalorija na sat. Ako na posao možete hodati s utezima, penjati se stepenicama bez korištenja dizala ili hodati s djetetom u obližnjem parku, možete znatno povećati dnevnu potrošnju kalorija.
Korak 2
Konjički sportovi izvrstan su način da uredite figuru. Pomaže u sagorijevanju dodatnih kalorija, sređuje stražnjicu, unutarnju stranu bedara i steže želudac. Ovisno o vašoj težini i količini napora koji ste uložili, sat vremena ovog treninga možete riješiti 200 do 600 kalorija.
3. korak
Plivanje je prekrasan svestrani trening. Prvo, pruža hidromasažu cijelog tijela, a drugo, omogućuje vam sagorijevanje ogromne količine kalorija. Naravno, da biste se riješili viška kalorija, morate marljivo plivati, a ne se kretati po bazenu opušteno. Ovisno o vašoj težini, stilu plivanja i temperaturi vode, možete sagorjeti do 1000 kalorija na sat. S tim u vezi, plivanje je praktički rekorder među tjelesnim aktivnostima, međutim, treba imati na umu da ako niste navikli neprekidno plivati barem pola sata, to može biti vrlo teško.
4. korak
Ples je sjajan način sagorijevanja kalorija s užitkom. Energični plesovi poput latinice ili zumbe mogu sagorjeti do 800 kalorija na sat. Manje intenzivne vrste plesa, poput trbušnog plesa, mogu vam pomoći da se riješite 300-600 kalorija na sat.
Korak 5
Bicikl je vrlo energetski intenzivan način prijevoza. U toploj sezoni javni prijevoz možete promijeniti u bicikl, a istovremeno ispraviti nedostatke na figuri. Ovisno o brzini, nagibu terena i vašoj težini, možete sagorjeti do 1000 kalorija na sat. Za gradove s javnim prijevozom najbolje je kupiti sklopive bicikle kako biste mogli koristiti javni prijevoz u slučaju ozbiljnog umora.
Korak 6
Uže za skakanje jednostavan je i vrlo učinkovit način da se riješite viška kalorija. Mogu se učiniti ako nemate problema s koljenom i zglobovima. Čak možete i skakati konop kod kuće, poboljšava oblik stražnjice, sređuje noge, osim toga možete se riješiti 720 kalorija u sat vremena, iako, naravno, skakanje konopa sat vremena pristojnim tempom može biti prilično teško.
