Blok u odbojci je tehnička obrambena tehnika u kojoj se blokira put lopte koja leti nakon protivničkog servisa ili nakon napadačkog udarca. Razmotrimo tehniku izvođenja blokova.
Upute
Korak 1
U većini slučajeva blok se izvršava nakon premještanja. Igrač stoji okrenut i blizu mreže. Noge igrača su savijene u koljenima i raširene su u širini ramena i na istoj razini, a stopala su paralelna jedna s drugom. Ruke trebaju biti savijene u laktovima, ruke trebaju biti ispred prsa. Igrači s loptom premještaju se na očekivano mjesto sastanka na različite načine, ovisno o udaljenosti. Pomaknu se na udaljenosti manjoj od 2 metra, od 2 do 3 metra - dodatnim korakom i od 3 metra - trčeći, a zatim se okrećući prema mreži.
Korak 2
Odskakivati. Tijekom skoka prve djeluju ruke, a zatim noge. Igrač, podižući se s poda, prebacuje ruke preko mreže tako da ostanu savijeni u laktovima. Podlaktice dobivaju blagi nagib u odnosu na rešetku, a prsti su u ovom trenutku optimalno napeti i razdvojeni, dlanovi su paralelni s rešetkom. Kada blokirate na rubu mreže i kada blokirate prijenosom, dlan ruke najbliži kraju mreže okrenut je pod blagim kutom. Kako se lopta približava, laktovi se ispružuju i pomiču naprijed, a zatim natrag. Istodobno, zglobovi zgloba su savijeni, a prsti se pomiču naprijed i dolje. Udarivši loptu, ruke pomiču loptu prema dolje na suparničku stranu, nakon čega igrač ispravlja ruke i slijeće.
