Gimnastički događaji uvijek su privlačili pažnju gledatelja, dijelom i zato što su domaćini štafetnih utrka. To je timska disciplina koja zahtjeva koherentnost tima, pravilnu pripremu i organizaciju.
Nužno je
- - klinovi;
- - sportsko odijelo;
- - štoperica;
- - stadion;
- - štafetna palica;
- - start protokol -.
Upute
Korak 1
Odredite datum za štafetu. Sportaši i treneri uvijek bi trebali unaprijed znati kada se trebaju pripremiti. Odradite nekoliko sprint treninga. Ako je ovo štafetna utrka od 4x100 m, tada zadajte svojim štićenicima da trče 10-15 segmenata od po 100 m kroz trčanje na 100 m. Ako je teško, onda - nakon 200 m. Za to vrijeme treba obnoviti disanje i aktivirati mišiće za rad. Ako je zadatak trčanje 4x400 m, tada bi segmenti trebali biti svaki po 400 m - najmanje 10 ubrzanja.
Korak 2
Odradite neko trčanje prije natjecanja. Sljedeća faza pripreme za štafetu trebao bi biti trening prijenosa štapa, što nije manje važno od treninga križa ili brzine. O tome će ovisiti pobjeda ili poraz momčadi, jer ako netko ispusti štap duž daljine, momčad će biti uklonjena sa natjecanja. Dakle, naučite štapić za odašiljanje da ga čvrsto drži u desnoj ruci, a prijemnik da vrati ruku i uzme je. Također je važno trenirati osjećaj daljine: sportaš ispred trebao bi početi ubrzati prije prijenosa, a drugi treba trčati malo prema naprijed.
3. korak
Provjerite je li svaki sportaš zagrijan i spreman za natjecanje. Već uoči natjecanja pobrinite se da sudionici štafete trče malu trkačku stazu preko stadiona (ne više od 2-3 km). Zatim - nekoliko vježbi zagrijavanja i trčanja i radio s prijenosom palice, kao što je naznačeno u prethodnom koraku. Sada nemaju mjesta za pogreške. Zamijenite popis ako netko nije dobar u donošenju ili primanju palice. Svi bi trebali biti u punoj pripravnosti.
4. korak
Smjestite svakog sportaša na njihovu unaprijed određenu graničnu fazu. Započni utrku. Pazite da palica bude prenesena unutar označenog "hodnika". To je obično 5-10 metara između sportaša koji prenosi i prima. Sažeti rezultate štafete. Dobitnici nagrada i dobitnici nagrada.
