Start velikim dijelom određuje uspjeh svladavanja cijele staze za trčanje. Ispravno uzlijetanje i uzlijetanje omogućit će sportašu najbolji mogući rezultat. U trčanju je najvažnije razviti svoju maksimalnu brzinu za najmanju udaljenost.
Upute
Korak 1
Na startu profesionalni trkači koriste posebne startne blokove i stroj koji pružaju potporu za odbijanje i ispravan položaj položaja iz kojeg se sportaš počinje kretati. Što su jastučići bliži jedni drugima, to je veći istovremeni napor obje noge pri odgurivanju. Međutim, imajte na umu da što su vam noge bliže jedno drugome, to će teže biti prebaciti se na izmjenične udarce dok trčite.
Korak 2
Na prvu naredbu "Start!" stanite ispred blokova, sjednite, stavite ruke ispred startne crte. Naslonite prednju nogu na potpornu platformu, a drugu nogu postavite na stražnji blok. Stanite na jedno koljeno stražnjom nogom, ruke stavite blizu početne crte. Težina tijela treba biti ravnomjerno raspoređena između oslonaca - stopala, koljena i ruku.
3. korak
Na naredbu "Pažnja" malo ispravite noge i podignite koljeno. Čvrsto postavite noge na platforme za potporu, a trup neka bude uspravan. Podignite zdjelicu 10-20 centimetara iznad ramena. Potkoljenice trebaju biti paralelne jedna s drugom. Što je veći kut savijanja u koljenima, brže dolazi do odbijanja.
4. korak
Koncentrirajte se na startni signal. Nakon naredbe "Start!" Oštro se odgurnite s nogu s jastučića, zamahnite rukama i savijte ih. Stražnja noga je samo malo savijena, a zatim bedrom pomaknuta prema naprijed. Prednja noga je nakon starta gotovo potpuno ispravljena.
Korak 5
Ubrzanje se izvodi pod oštrim kutom u odnosu na stazu. Povećavanjem brzine postupno smanjujte nagib tijela. Zapamtite, što je veći zamah kukovima na početku, to je veći opseg pokreta ruku. Zahvaljujući unakrsnoj koordinaciji, povećanje učestalosti pokreta ruku omogućuje vam povećanje učestalosti koraka, a nakon toga i brzinu trčanja.
