Mnogi od nas bi htjeli pokazati nešto svojim prijateljima ili djevojkama. Neki to uzimaju intelektom, drugi fizičkom snagom, a treći spretnošću. Ako vam je palo na pamet da sunce napravite na vodoravnoj traci kako biste iznenadili druge, pročitajte donje savjete i saznat ćete kako to učiniti najuspješnije i najsigurnije.
Upute
Korak 1
Ojačajte svoje četke. Ako niste fizički dobro razvijeni, morat ćete malo poraditi da biste uopće ostali na vodoravnoj traci. Ojačajte ruke ekspanderom i bučicama. Vježbajte vješanje na vodoravnoj traci što je duže moguće. Čvrst stisak garancija je da nećete bezglavo pasti na zemlju i slomiti vrat. Dakle, najprije pripazite da vam stisak omogućuje da ostanete na šipci ili upotrijebite trake da se vežete za šipku. Međutim, više neće izgledati tako impresivno, a bez imalo pripreme, i dalje se ne biste trebali penjati na vodoravnu traku, čak ni s remenima.
Korak 2
Njihaj se. Da biste postigli snažno kretanje naprijed i mogli biste preskočiti vodoravnu traku, morate vrlo snažno zamahnuti. Princip je isti kao i na ljuljački, ali istodobno se rukama morate držati za šipku.
3. korak
Ojačajte trbušnjake. Osim snažnog stiska, za podizanje tijela trebat će vam i snažni trbušni mišići. Zamahnite trbušnjacima na šipci, na dasci s nagibom, na fitbolu i na podu. No, najučinkovitija vježba za "sunce" na vodoravnoj traci je podizanje nogu na prečku.
4. korak
Borite se protiv straha. Nije tako lako prebaciti tijelo preko vodoravne letve, znajući da na najmanju pogrešku možete slomiti vrat. Možete se osigurati prostirkama. Gimnastička, naravno. Znajući da ćete imati osiguranje, možete učiniti "sunce" sigurnijim. Međutim, svaka zaštitna mreža odmah će značajno smanjiti učinak prezentacije. Zato se pokušajte sami boriti protiv straha. Ako se i dalje bojite, onda je bolje ne pokušavati. U stanju alkoholne opijenosti apsolutno je nemoguće raditi ovu vježbu, čak i unatoč nedostatku straha. Opasnost od ozljeda je prevelika.
