U davnim su vremenima preživjeli najbrži i najspretniji ljudi. Danas se sve promijenilo. Ulice policija održava u redu, idemo u trgovinu po divljač. Čini se da sada samo sportaši trebaju brzu reakciju: boksači, atletičari, plivači i drugi. Ali dogodi se da se nađete u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu, kada nema branitelja zakona i reda, ali ima huligana. A da biste preživjeli, morate dobiti bitku. Da biste to učinili, morate naučiti kako pravilno i brzo odgovoriti na akcije neprijatelja.
Upute
Korak 1
Započnite s treningom vašeg slušnog odgovora. Da biste to učinili, prvo prekinite vizualnu vezu između izvora i vježbača. Iz djelovanja mentora morate predvidjeti pojavu zvuka. Možete stvoriti zvuk iza leđa. Na primjer: trener, koji sjedi iza vas, oštro udara ravnalom o stol. Morate kliknuti natrag. Kada vježbate za sigurnost, uvježbavajte postupak otmice oružja iz protivnikovih ruku na znak.
Korak 2
Trening osjetila dodira - razrađivanje reakcije na dodir. Prvo stavite povez na oči. Partner bi trebao biti iza vas. Kad vam rukom dodirne rame, naglo sjednite, skočite naprijed ili u stranu, okrenite se i zauzmite borbeni stav.
3. korak
Trening vizije. Jedna od metoda razvijanja vizualne reakcije je igranje rukama. Sjednite licem prema treneru i držite ruke ispred sebe. Vođa bi trebao pokriti vaš dlanom, a vi biste ga trebali povući na vrijeme. Sljedeća vježba za razvijanje vizualne reakcije je igra kamen-papir-škare. Morate pobijediti protivnika bacajući prste u pobjednički komad trenutak kasnije nakon njegove varijacije.
4. korak
Trening čvrstoće. Uzmi tenisku lopticu i baci je u zid, kad ona odskoči - uhvati je. Bacite loptu uza zid i sa svojim partnerom. Bacate - hvata, tada je gotovo nemoguće predvidjeti let lopte, što znači da će se povećati učinkovitost treninga.
Korak 5
Sada naučene vještine možete primijeniti u praksi. Za to je prikladno sparing u ringu ili tatamiju. Recimo da je vaša prirodna reakcija na ravan udarac u trbuh korak unatrag i spustiti lakat. No, vratite se u položaj iz kojeg je prikladno krenuti naprijed. Samo noge i trbuh trebaju se pomaknuti natrag, pomaknuti težište prema naprijed i malo saviti noge i tijelo - stisnuti u oprugu. Pokrijte trup i bokove laktom, a zatim idite u stranu. Vaš je cilj biti iza neprijatelja. Kada se to dogodi, udarite dnom šake u potiljak. Tako smo dobili protumjeru iz bezazlene obrambene reakcije.
Korak 6
Naučit ćete se drugim tehnikama samoobrane u bilo kojem dijelu borilačkih vještina. A ovo će biti lako, jer već imate neljudsku reakciju.
