Reakcija je odgovor tijela na vanjski podražaj. Za mnoge sportaše potrebna je dobra reakcija: trkači, boksači, tenisači, sprinteri i drugi. Brzina reakcije igra važnu ulogu u nestandardnim situacijama, na primjer, kada iznenadni napad na ulici. U njemu su dva glavna razdoblja: latentno i motoričko. Latentno vrijeme odziva ovisi o brzini živčanih procesa. To je 80% zbog nasljedstva i gotovo nije podložno razvoju. Smanjivanje vremena odziva provodi se povećanjem brzine odlučivanja i motoričkih radnji.
Upute
Korak 1
Možete ubrzati svoje reakcije specijaliziranim vježbama koje su strukturirane blizu vašeg sporta. Izbor vježbi također ovisi o vrsti reakcije: na dodir, na sluh, na vid. Sprinteri trebaju brzu reakciju na hitac iz rakete. Odgovor na zvučni signal bit će početak trčanja na daljinu. Predstavnici timskih sportova zahtijevaju razvoj vizualne reakcije. Isti tenisač u djeliću sekunde treba ne samo da procijeni putanju, snagu i brzinu lopte, već i da ima vremena za uzvratni udarac. Hrvači trebaju reagirati na dodir. Moraju i vidjeti i osjetiti djelovanje neprijatelja kako bi se na vrijeme izmicali i izvršili napad napada.
Korak 2
Trenirajte brzinu jednostavne reakcije na određeni podražaj koristeći višestruko ponavljanje istog pokreta, pokušavajući postići maksimalnu brzinu svakim ponavljanjem. Jednostavnu reakciju možete ubrzati uobičajenom vježbom. Ispružite ruku prema naprijed otvorenog ruba dlana prema podu. Partner bi trebao uzeti ravnalo duljine 30-40 cm i držati ga krajem prema dolje 2 cm iznad vašeg dlana. Kad iznenada pusti vladara, pokušajte ga uhvatiti što je brže moguće. Istodobno, podlaktica ostaje nepomična. Brzina reakcije procjenjuje se na udaljenosti koju je vladar preletio.
3. korak
Ako trebate razviti složenu reakciju, odaberite vježbe u kojima su moguće različite mogućnosti djelovanja. Izbor radnje trebao bi ovisiti o vrsti vanjskog signala. U pojedinačnoj borbi izgleda ovako: bočnim udarcem protivnika rukom stavite blok rukom, a donjim bočnim udarcem savijte nogu u koljenu. Protivnik, po želji, može nanijeti nekoliko udaraca zaredom i nekoliko udaraca, koristeći razne kombinacije dva pokreta. Pokušajte kombinirati ne više od tri mogućnosti za različite radnje u jednoj vježbi.
