Jutarnje trčanje nije samo sjajan način da dobijete lijepu figuru i zdravo tijelo, već i dobar energetski poticaj za cijeli dan.
Upute
Korak 1
Pravilno se obucite. Nabavite si udobne tenisice u veličini, pamučnu odjeću koja vam neće ometati kretanje, žene trebaju kupiti sportski grudnjak. Obratite pažnju i na sezonu. Nemoguće je odijevati se prelako u hladnoj sezoni, ali trčanje u teškoj jakni također će biti teško. Sami odredite najbolji set odjeće tako da u bilo kojem vremenu imate što obući za trčanje.
Korak 2
Svakako si dajte dovoljno vremena za trčanje. Vrijeme je isključivo individualno i ovisi o vašoj brzini, razini treninga, pa čak i terenu na kojem ćete trčati. Uz to, nakon trčanja trebali biste imati vremena za tuširanje i pripremu za odlazak na posao ili u školu.
3. korak
Planirajte svoju rutu. Trčanje prometnom stazom nije toliko korisno kao trčanje u parku, a ponekad je i opasno. Prošećite svojim područjem. Možda ćete pronaći prekrasnu stazu za trčanje u blizini svog doma.
4. korak
Neki ljudi vole trčati s glazbom, neki bez nje, jer se boje da ne čuju zvukove oko sebe ili jednostavno žele biti sami sa svojim mislima. Ako ste džoger s omiljenim pjesmama, preuzmite izbor pjesama s kojima biste unaprijed htjeli trčati u svoj gadget.
Korak 5
Jutarnje trčanje ne bi trebalo ići na štetu dovoljno spavanja. Ako spavate 4 sata dnevno i još uvijek ustajete za trčanje, riskirate samo da svoje tijelo dovedete do iscrpljenosti.
