Snažan udarac koji može natjerati protivnika da padne u nokaut san je svakog dječaka. Snaga udarca Muhammada Alija i Mikea Tysona i dalje je legendarna. Zapravo je sasvim moguće naučiti kako izvršiti snažan udarac - sve ovisi o redovitosti treninga i vašoj želji.
Nužno je
Štoperica, boksačka vreća, rukavice
Upute
Korak 1
Kao što znate, snažni udarac sastoji se od brzine šake i primijenjene mase. Čista fizika - prema Newtonovom drugom zakonu sila je izravno proporcionalna umnošku mase i ubrzanja.
Korak 2
Da bi vam ruke bile brze, morate razviti izdržljivost, brzinu i razvoj mišića. Potezanje će vam pomoći da razvijete izdržljivost. Brzinu ruku najbolje trenirati sklekovima od poda. Štoviše, najbolje je izgraditi trening sklekova samo za brzinu, na primjer, sklekovi 20 puta u minuti. Ovo će vam ubrzati ruke.
3. korak
Sljedeći je korak naučiti kako u kratkom vremenu napraviti puno udaraca. Iako vam neki treneri savjetuju udaranje boksa udarcima golim šakama, korištenje rukavica omogućit će vam jači trening i brži razvoj snažnog udarca. Postignite 30 pogodaka u minuti, bez brige o snazi udarca - i tada ćete već biti blizu cilja.
4. korak
Izvođenje jednog jakog i preciznog udarca posljednja je faza treninga. Za snažan udarac u njega morate uložiti vlastitu tjelesnu težinu. Da biste to učinili, morate prebaciti masu na potpornu nogu (ako udarate desnom rukom, onda desnom). Dok ispravljate ruku, trebali biste je pritisnuti cijelim tijelom. Takav će udarac nokautirati.
