Sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ruke i trbušni mišići dva su glavna problema žene. Ako ne nadgledate mišiće na tim mjestima, katastrofalan rezultat neće dugo čekati. S godinama mišići ruku opuštaju, što prirodno ne odgovara lijepom spolu. Trbušni mišići propadaju zbog nepravilne prehrane, zanemarivanja sporta, porođaja itd
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gomila ljudi u uniformi s brojevima dolazi na mjesto i veselo se razilazi u različitim smjerovima. Orijentacijsko trčanje: sport ili je to nešto što kombinira elemente opuštanja i zabave? Nema piknika i nema igre gladi Danas možete sve više čuti o orijentacijskom trčanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ženama koje sanjaju o mršavljenju i istodobno uživaju u procesu savjetuje se da svoju pažnju usmjere na role Napokon, jahanje na njima kardio je opterećenje, koje ne samo da će pomoći izliječiti cijelo tijelo, već i ojačati razne mišiće. Upute Korak 1 Da bi se figura vratila u normalu uz pomoć rolera, morate razviti ispravan program treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba želi biti zdrava i lijepa. U naše vrijeme za to postoje sve mogućnosti. Mnoštvo teretana i fitnes centara mnogima je izgovor da kažu da ne mogu postati jaki. Na simulatoru nije teško izgraditi mišiće, ali samo slijedeći određena pravila možete brzo postići impresivne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene vjeruju da tjelesnim vježbanjem u teretani ne možete povećati grudi. U tome ima malo istine. Uistinu, uz pomoć fizičkih vježbi neće biti moguće povećati prsa za nekoliko veličina. Međutim, trening će vam pomoći podići grudi, što će ih vizualno povećati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stvaranje savršenog tijela vrlo je težak zadatak. Najveća marljivost potrebna je za rad na mišićima leđa, koji pravilnim treningom mogu postati snažni, lijepi i zdravi. Potrebno - utezi za vježbanje; - mrena; - simulatori
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Napuhana leđa olakšat će vam život, zaštititi kralježnicu i osigurati pravilno držanje tijela. Kod kuće nema načina da napumpate leđa poput profesionalnih bodybuildera, ali možete ih učiniti lijepima i skladnima. Upute Korak 1 Glavna vježba su povlačenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi najveća je mišićna skupina u ljudskom tijelu. Oni pomažu u održavanju držanja tijela, oblikuju vitki struk i stvaraju uistinu mušku siluetu. Velike mišiće lako je razraditi. Samo trebate pravilno raditi vježbe. Potrebno - prečka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Unatoč činjenici da je godina jedva započela, vrijeme do ljeta brzo će proletjeti. Trenutno vrijedi razmišljati o reljefu figure, stezanju mišića. Kako odabrati vježbu kako biste odjednom utjecali na mnoge mišiće i ligamente? Koji je trening jednako učinkovit za sve uzraste, a pogodan je i za muškarce i za žene?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi najveća je mišićna skupina. Smješteni su duž cijelog donjeg dijela leđa, a u gornjem dijelu dosežu donji rub trapeza. Rad ovih mišića je spuštanje ramena prema dolje i natrag. Pogledajmo glavne vrste treninga koji nam omogućuju da ove mišiće učinimo velikim
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Latovi (širine) su površinski mišići koji zauzimaju čitav donji dio leđa. Počinju od stražnjeg dijela pazuha i spuštaju se bliže struku. To su najvažniji mišići koji sudjeluju u stvaranju leđa. Postoje određene vježbe koje će vam pomoći da postignete izvrsne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
O napumpanoj teladima ne razmišljaju samo žene, već i muškarci. Podignute noge kod muškaraca dodaju sklad cijelom tijelu, a napeta teladi kod žena dodaju seksualnost i povećavaju atraktivnost. Je li moguće napumpati kavijar kod kuće Mnogi ljudi vjeruju da je moguće izgraditi bilo koji mišić u tijelu samo uz pomoć seta vježbi u teretani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U naše doba tjelesne neaktivnosti rijetko susrećete snažne lijepe noge. Napokon, preci su se, da bi ih se dočepali, trčali šumom od jutra do mraka, pokušavajući doći do ručka ili bježeći od onoga koji ih je smatrao svojim ručkom. Jao, izum vatrenog oružja i motora s unutarnjim izgaranjem učinili su ljudske noge slabima pogodnima samo za kretanje između ureda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zglobna gimnastika posebna je vježba koja može normalizirati funkciju kralježnice. Redovito vježbanje pomoći će vašem tijelu da izbjegne mnoge bolesti ili ukloni postojeće. Upute Korak 1 Izvodite zajedničke vježbe svaki dan, samo tako možete postići željene rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ispravili oblik nogu, trebate svladati neke fizičke vježbe pomoću kojih možete mijenjati konture lika. Također se mora imati na umu da se ne preporučuje naprezanje mišića do krajnjih granica, možete ozlijediti žile. Potrebno - sportska lopta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding je sport koji brzo raste, posebno među muškarcima koji žele izgledati impresivno svojom mišićnom masom. Nekoliko osnovnih vježbi, koje se nazivaju osnovnim, pomoći će mu u zapošljavanju. Osnovne vježbe Izraz "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sve je više ljudi zabrinuto zbog oblikovanja tijela. Mnogi od njih imaju prilično ozbiljne probleme, poput ogromnog trbuha. Riješiti se nije tako lako kao riješiti se malih masnih naslaga. Ipak, postoje određeni koraci koje treba poduzeti za postizanje ovog cilja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dok ste se sunčali na plaži ili plivali u bazenu, više puta ste pogledali djevojku ravnog trbuha ili momka napućenog trbuha i u mislima ste se zamislili na njihovom mjestu. Ali u ovome nema ništa nestvarno, samo trebate stvarno željeti, biti strpljivi, ne lijeni i slijediti neka pravila
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sve više ljudi počinje razmišljati o svom zdravlju i izgledu te se stoga prijavljuju za razne fitnes centre, no nakon prva 1-2 tjedna treninga strast da postanu veliki i lijepi popušta i događa se povratak u stari život . Unatoč tome, dobro napisana strategija pomoći će vam da izbjegnete buduće neuspjehe u treningu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Za 2 mjeseca možete dobro smršavjeti u bokovima. Da biste to učinili, morate slijediti plan prehrane, jesti određenu hranu i vježbati. To se može učiniti ne samo u dvorani, već i kod kuće. Potrebno - sportska odjeća; - prostirka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bilo koji kompetentan trening snage osmišljen je da postigne glavni cilj - povećati snagu i masu sportaša. Iako ne uzimaju svi pravi pristup. Kako biste trebali trenirati za izgradnju mase i snage? Potrebno - Teretana; - mrena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Glavni procvat aerobika dogodio se krajem 1980-ih. Tada su vitke stasite djevojke u obojenim gamašama uz pomoć jednostavnih dinamičkih vježbi na ekrane pozvale mršavljenje. Amerikanka Jane Fonda smatra se pretkom aerobika. Ona je ta koja je stvorila i pridonijela popularizaciji aerobika u cijelom svijetu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mišići ruku uključuju biceps, triceps i mišiće podlaktice. Svakom od njih mora se posvetiti odgovarajuća pažnja. Postoje mnoge učinkovite vježbe s bučicama za razvoj i jačanje mišića ruku. Kako pumpati biceps Uvijanje lakta s bučicama jedna je od najpoznatijih vježbi za vježbanje bicepsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od davnina su se muškarci širokih ramena smatrali prototipom muškosti i snage. Razvoj znanja o anatomiji omogućio je razvoj ciljanih vježbi kojima se mogu trenirati bilo koje mišićne skupine, uključujući rameni pojas. Upute Korak 1 Odmah treba napomenuti da je najbolje vježbati u teretani s instruktorom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kralježnica je potpora cijelom organizmu, a dobrobit čovjeka u cjelini ovisi o njegovom stanju. Da biste ojačali i izliječili kralježnicu, trebate raditi posebne vježbe. Upute Korak 1 Lezite na leđa, ruku uz tijelo i uspravnih nogu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Presa s klupe jedna je od osnovnih vježbi snage. Vrijednost bench pressa u "izgradnji" tijela teško se može precijeniti. Izvođenje vježbe savijanja leđa može značajno povećati radnu i maksimalnu težinu. Tehnika Poznavanje ispravne tehnike povratnog tlaka može vam pomoći da postignete izvrsne rezultate u kratkom vremenu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nakon naglog smanjenja težine na trbuhu i bedrima, može se pojaviti fenomen poput opuštenosti kože. Ova smetnja nadjačava svu radost gubitka kilograma. Ali možete vratiti tonus kože. Glavna stvar je želja i svakodnevni rad. Upute Korak 1 Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći tonizirati svoju opuštenu kožu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U pravilu, mladić koji se počinje baviti sportom sanja o šest kockica na trbuhu, što će drugima jasno pokazati koliko vremena i truda troši na rad na sebi. Kako se takav rezultat ne bi dugo čekao, vrijedi dodati utege vježbama za trbuh. Zapravo, pod uvjetom da je ispravan pristup vježbanju i uravnotežena prehrana usmjerena na sagorijevanje masti i povećanje mišićne mase, izgradnja reljefne preše za muškarca nije jako teška
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad je riječ o pumpanju mišića, to je, prije svega, govor o rukama ili leđima, ali se iz nekog razloga rjeđe sjećaju nogu. U međuvremenu, opterećenje koje podnose mišići potkoljenice u velikoj mjeri određuje uspješne rezultate kako u pojedinačnom tako i u timskom sportu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Na svijetu postoji nekoliko desetaka sustava borilačkih vještina. Neki od njih pojavili su se prije stoljeća, drugi su se pojavili relativno nedavno. Među ljubiteljima sporta popularno je nekoliko najspektakularnijih borilačkih vještina kojima je cilj tjelesno poboljšanje i jačanje duha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Naslage masti sa strane donose neugodnosti mnogim ženama. Riješiti ih se prilično je teško, pa će se njihovi vlasnici morati uložiti puno truda. Najučinkovitiji lijek je vježbanje. Učinkovita vježba Prije svega, da bi se postigao uočljiv rezultat, potrebno je razraditi bočne mišiće trbuha i bokova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Većina žena nakon poroda suočene su s činjenicom da je lik izgubio bivšu vitkost. Naravno, postoji mogućnost da se sve samo od sebe vrati u normalu. Ali bolje je ne čekati ovo i početi slagati lik. Upute Korak 1 Glavno je pitati motivaciju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako bi održali dobar izgled i dobrobit, liječnici preporučuju redovitu tjelesnu aktivnost ljudima gotovo svih dobnih skupina. U modernim uvjetima možete pronaći odgovarajući sportski dio i za odrasle i za dijete. Upute Korak 1 Odlučite za što se želite baviti sportom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mašine za vježbanje izvrsna su zamjena za teške treninge s utegom ili bučicama. Oni savršeno oblikuju reljef i smanjuju vjerojatnost ozljede. Postoji nekoliko važnih značajki treninga sa simulatorima. Upute Korak 1 Napišite sebi niz vježbi koje ćete raditi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoji kategorija žena koje vjeruju da trudnoća kvari lik. Stoga se ne usude poduzeti takav korak. Zapravo možete vidjeti puno sretnih mama koje su u izvrsnoj formi. Samo ne budi lijen. Moramo neprestano raditi na sebi i svojim oblicima. Tada vam višak kilograma neće pokvariti raspoloženje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tai chi je kineska zdravstvena gimnastika koja svake godine postaje sve popularnija. Unatoč činjenici da se temelji na tehnici borbe, tai chi je usmjeren na trening smirenosti, opuštenosti i fleksibilnosti. Pomaže uspostaviti kontakt s tijelom, upravljati energijom, poboljšati mentalno i fizičko zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas fitnes klubovi i razni videozapisi nude razne učinkovite vježbe za opuštanje trbuha. Ali što ako nema vremena za duge treninge, ali stvarno želite ravan trbuh? Četiri jednostavne, ali moćne 5-minutne vježbe mogu vam pomoći da stegnete trbuh
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi mršavi ljudi sanjaju o tome da svojim rukama daju dodatno olakšanje. Posebne vježbe snage pomoći će u izgradnji mišića. Svakodnevno radite dolje navedeni kompleks i uskoro ćete biti ponosni na svoje ruke. Upute Korak 1 Stanite okrenuti prema zidu, stavite desnu ruku na površinu, a lijevu stavite iza donjeg dijela leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost guranja pokazuje koliko su dobro napumpani mišići ruke osobe. Ako imate slabe ruke, svakodnevno vježbanje može vam pomoći da ih ojačate. Odaberite opterećenje u skladu s vašom fizičkom spremom. Na primjer, ako su vam ruke jako slabe, prvo napravite mali broj ponavljanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uz pravilnu tjelovježbu i učinkovit povratak svih mišića, ne zaboravite na odmor. Oporavak je važan čimbenik intenzivnog treninga. Postoji nekoliko načina za vraćanje fizičkog i emocionalnog stanja u normalu. Upute Korak 1 Nakon treninga obavezno poduzmite vodene tretmane