Sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Težnja ka većem i boljem obilježje je pravog muškarca. Netko gradi karijeru, a netko, ne zaboravljajući na to, gradi svoje tijelo. Jedan od koraka ka izvrsnom zdravlju i izgledu je vježbanje, posebno trbušnjaci. Upute Korak 1 Prvo, pojasnimo koje mišićne skupine i vježbe treba izvoditi i razvijati kako bi se podiglo više od vaše granice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jaki kosi kosi pomažu u oblikovanju ravnog trbuha i lijepog struka. Možete ih napumpati za nekoliko tjedana ako izvodite jednostavan niz vježbi. Vježbajte svakodnevno jedan sat prije jela ili sat i pol nakon jela. Vježbe za unutarnje kose mišiće trbuha Stanite ispred velikog zrcala tako da možete jasno vidjeti svoje pokrete tijekom vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti kosi mišići trbuha ističu ljepotu trbušnjaka, čine struk tankim i lijepim te podupiru kralježnicu prilikom savijanja i okretanja tijela. Osim toga, ova mišićna skupina vrlo je važna u kontaktnim sportovima - nogometu, hokeju, borilačkim vještinama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Padovi su dobra vježba za jačanje mišića ruku i leđa. Broj sklekova u seriji može se povećati izvođenjem dodatnih vježbi. Padovi su jednako važni za izgradnju snage i izdržljivosti kao i povlačenje na šipci. Neki sportaši tvrde da istodobnim vježbanjem na neravnim i vodoravnim šipkama možete održavati gornji dio tijela u odličnoj formi, uvijek izgledati sjajno i osjećati lakoću, snagu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svi stručnjaci slažu se da su sklekovi općenito, a posebno sklekovi od šipki jedna od najučinkovitijih vježbi koje utječu na sve mišićne skupine gornjeg dijela tijela odjednom. Ispravnim i intenzivnim izvođenjem takvih vježbi možete postići nevjerojatne rezultate - zategnite i oblikujte mišiće prsa, trapez, ramena široka, a držanje ispravno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji se trbuha pokušavaju riješiti sagorijevanjem kalorija iznenađeni su ne baš impresivnim rezultatima. To je zbog činjenice da se tijelo brzo prilagođava promjenama kojima je podvrgnuto - dakle, gubitak kilograma bez fizičkog napora daje samo privremeno smanjenje mišićne mase
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koliko ste puta, drage dame, čule od svojih trenera: "Treba vam blagi teret, vi ste žena"? Zvuči kao da su žene bolesne osobe, kakve gluposti? Često sam čuo da djevojke i žene ne bi trebale intenzivno trenirati i s utezima, jer su … žene
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenja su osnovna vježba za razvoj mišićnih skupina kao što su leđa, ramena, prsa i bicepsi. Ali sportaši ne napreduju uvijek u tome. Postoje posebne metode koje će vam omogućiti da postupno povećavate broj povlačenja. Potrebno - Prečka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jedno od problematičnih područja većine žena su noge. Tamo se masnoća počinje nakupljati s godinama, što čini noge ne privlačnijima kao prije. Vitkost i ljepota nogu uvelike ovise o pravilnoj prehrani i, naravno, vježbanju. Kada govorimo o vježbama za noge, treba napomenuti dvije vrste vježbanja:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vlasnici vitkih nogu mogu si priuštiti ekstremne mini, te uske traperice i uske hlače. U bilo kojoj odjeći osjećaju se samopouzdano i hvataju zadivljene poglede muškaraca. Želite li se pridružiti redovima ovih sretnika? Isprobajte trening pilatesa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklek je izvrsna vježba za vidljivo poboljšanje oblika prsa i ramena te za jačanje mišića u cijelom tijelu. Ovdje je velika prednost što se to može učiniti gotovo bilo gdje i u bilo kojem okruženju. Za sklekove nije potrebna posebna oprema, niti teretana, pa čak ni posebna odjeća ili obuća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hladna sezona često mnoge ljude pretvara u kauč krumpir. U takvim danima nestaje sav entuzijazam za učenjem, želite sjediti s vrućim čajem pod toplom dekom. Ali ljudskom tijelu jednostavno trebaju svjež zrak i aktivnost. Stoga je toliko važno zimi raditi vježbe vani barem nekoliko puta tjedno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas je trening u teretani možda jedna od najčešćih vrsta sportskih aktivnosti. U simulatoru možete napumpati mišiće i izgubiti kilograme te jednostavno diverzificirati svoje osnovne treninge ako se, primjerice, bavite hokejem ili skijaškim trčanjem
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Posjeta fitnes klubu postala je dobra forma. I to je sjajno, jer je zdravlje pojedinca zdravlje nacije. Samo je nekoliko sportaša angažirano s osobnim trenerom. Pa, želja za uštedom novca je razumljiva. U takvoj situaciji sposobnost odabira pravog tereta postaje vrlo važna
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste bili u dobroj formi, ne morate trošiti vrijeme na zamorna putovanja po gradu i novac za plaćanje nastave. Rješenje ovog problema je očito - trebate odabrati simulator. Domaća mini teretana omogućit će vam da vježbate u prikladno vrijeme za vas, izgradite prikladan raspored vježbanja, uzimajući u obzir vaše mogućnosti i sklonosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moguće je pobijediti neprijatelja nokautiranjem bez upotrebe improviziranih sredstava. Glavna stvar je da udarac ne ispadne koban. Dakle, izračunajte svoju snagu prije napada ili obrane. Upute Korak 1 Ako nemate veliku fizičku snagu, ali želite steći lovoriku vještog borca, morat ćete razviti okretnost i izdržljivost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
CrossFit se brzo osvaja. CrossFit mediji često okarakteriziraju kao jedan od najbrže rastućih sportskih pokreta na planeti. Što je CrossFit? U čemu je njegova posebnost? CrossFit je trening koji se fokusira na izvođenje vježbi jednu za drugom, bez pauza između setova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
CrossFit je jedno od sportskih najbrže rastućih područja. Naravno, CrossFit je prilično učinkovit u smislu mršavljenja, transformiranja tijela i povećanja tjelesne izdržljivosti. Ali ima i svojih nedostataka. Svaki sport ima svoju specijalizaciju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pumpanje preše sastoji se od dvije faze - izgradnje mišićne mase i sušenja, odnosno uklanjanja viška masne mase. Tisak rade u tri glavna smjera - donji, gornji i bočni mišići tiska. Izrada tiska u načelu je dugotrajan i mukotrpan proces, dok se izrada donjeg dijela odlikuje činjenicom da praktički nije uključena u uobičajeni život
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi žele izgledati poput modnih modela, poštujući svjetske standarde. Netko misli da je ispravna težina visina minus 110, ali to nije sasvim točno. Koja je ispravna težina i kako je odrediti? Upute Korak 1 Izmjerite opseg zapešća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prava odjeća je jednako važna za snowboardera kao i daska, nagib i prisutnost snijega, jer mora štititi od hladnoće, vjetra, vlage, a također biti udobna i bez kretanja. Uobičajeno se oprema za snowboard može podijeliti u tri sloja: termo donje rublje, izolacija i membrana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli lijepo olakšanje nogu, potrebno je redovito vježbati nekoliko mišićnih skupina: glutealni mišići, kvadricepsi, tetive koljena, teladi. Treba imati na umu i istezanje. Vježbe za stražnjicu Osnovne vježbe za stražnjicu:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razne vrste bjelančevina glavne su sastavnice sportske prehrane. Pomažu nadoknaditi nedostatak prirodnih proteina u prehrani, a intenzivnim treningom pomažu u izgradnji mišićne mase. Velika većina proteina prodaje se u obliku praha. Da biste izvukli maksimum iz ovog proizvoda, morate ga ispravno iskoristiti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stražnjica je jedno od najproblematičnijih mjesta za djevojke s likom u obliku kruške, kada je donji dio tijela uopće debeo. Viška masnoće možete se riješiti kod svećenika uz pomoć dobro odabranih vježbi i pravilne prehrane za mršavljenje. Dijeta za stražnjicu Na Internetu i u svim vrstama članaka u ženskim časopisima o mršavljenju možete pronaći mnoge posebne dijete "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Držanje tijela je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji ili se mirno kreće. Ispravno prirodno držanje nije samo dio slike atraktivne osobe. Budući da je važno za normalno funkcioniranje tijela, dobro držanje tijela služi kao pokazatelj stanja cjelokupnog mišićno-koštanog sustava
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Umjetno klizanje teško je koordinirati sport u brzom klizanju. Od 1924. uključen je u program Zimskih olimpijskih igara. Prvo službeno natjecanje održano je 1882. godine u glavnom gradu Austrije. Upute Korak 1 Prema istraživanjima, prva natjecanja u vještini klizanja na ledu s raznim figurama, uz zadržavanje graciozne poze, odvijala su se u Nizozemskoj u XII-XIV stoljeću
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često se dogodi da se osoba, koja je počela intenzivno gubiti kilograme, zaustavi na pola puta. To uglavnom nije posljedica tjelesnog umora ili zauzetosti na poslu, već nedostatka motivacije i psihološke slabosti. Postoji nekoliko načela koja slijede koja će vam omogućiti da samouvjereno počnete gubiti kilograme i postižete željene rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi mišići ljudskog tijela podijeljeni su na mišiće antagoniste i sinergijske mišiće. To je posebno važno za sportske trenere i bodybuildere čiji se programi treninga grade s obzirom na ovo odvajanje mišića. Antagonisti i sinergisti Mišićne skupine koje međusobno stvaraju suprotstavljene akcije nazivaju se antagonistima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nemoguće je graditi velike ruke bez povećanja ukupne mišićne mase. Jeste li ikad upoznali nekoga s ogromnim, mišićavim rukama, ali utonulih prsa i koštanih leđa? Jedva. Morali biste biti svjesni da za povećanje volumena ruku trebate raditi osnovne vježbe powerliftinga i dobiti cijelu tjelesnu masu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijep, ravan i čvrst trbuh san je mnogih tisuća muškaraca i žena. Nastojeći dobiti nježne kocke, neki sve svoje slobodno vrijeme provode u teretani. Ne morate ići u teretanu da biste imali trbuh u tonu. Željeni rezultat možete postići kod kuće, samo trebate sve vježbe raditi pravilno i redovito
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao i kod mnogih drugih sportova, bodybuilding zahtijeva ozbiljan, odgovoran pristup. Da biste postigli svoje ciljeve, morate odabrati pravi program treninga, kao i uzeti u obzir važne dodatne točke. Potrebno - članstvo u teretani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste u potpunosti napumpali sve mišiće, morat ćete potrošiti vrlo veliku količinu vremena. U pravilu sportaši pokušavaju raditi različite mišićne skupine u različite dane, ali ni to im ne dopušta da provode vrijeme radeći svaki mišić izolirano
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pretilost je bolest našeg stoljeća. Međutim, postoje trenuci kada se osoba smatra cjelovitom, a da za to nema ni najmanjeg razloga, osim svog subjektivnog gledišta. U međuvremenu, koncept "idealne težine" postoji i prilično je objektivan
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često je moguće primijetiti da netko ide u teretanu i postigne opipljiv rezultat za par mjeseci, dok netko šeta šest mjeseci i gotovo ne osjeća rezultat. Naravno, svemu se može pripisati genetika, ali postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da učinkovito izgradite mišiće i postignete svoj cilj - izgraditi lijepo, napumpano tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žena želi izgledati posebno atraktivno tijekom važnog događaja ili praznika. Šminka, frizura ili odjeća mogu se podići nekoliko dana prije njegovanog datuma, ali vitka figura, ako imate prekomjernu težinu, ne može se oblikovati u tako kratkom vremenu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe, vitke noge san su mnogih žena. No, sjedilački način života i nedostatak bilo kakve tjelesne aktivnosti često čine ovaj san nemogućim. Stoga će vam vježbe za noge pomoći da postignete željeni rezultat i ne samo da noge čine vitkim, već i ispravljaju njihov oblik
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Široka ramena kod muškaraca u svako doba smatrana su simbolom snage, muškosti i pouzdanosti. Kao rezultat kompetentnog izvođenja vježbi za razvoj deltoidnih i trapezijskih mišića ramenog pojasa, brzo ćete postati vlasnik atletske figure u obliku slova V
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Široka prsa jedna su od važnih karakteristika lijepog, atletskog tijela. Za razvoj mišića prsa potrebno je redovito razvijati donji i gornji dio prsnih mišića, njihove vanjske i unutarnje dijelove te ligamente s deltoidnim mišićima. Potrebno - vodoravna klupa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas puno ljepšeg spola pokušava poboljšati svoje tijelo - pumpaju različite mišićne skupine, uključujući rameni pojas. Za to postoje posebne vježbe. Potrebno - utezi za vježbanje. Upute Korak 1 Podignite bučice i uspravite se
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Poseban i redovit trening pomaže vam da vaše noge budu vitke, lijepe i u formi. Noge se obično rade samo na problematičnim područjima, poput unutarnjih, stražnjih i bočnih bedara, kao i na listovima. Istodobno, mnogi zaboravljaju da lijepa isklesana koljena daju konačnu i atraktivnu sliku nogama