Držanje tijela je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji ili se mirno kreće. Ispravno prirodno držanje nije samo dio slike atraktivne osobe. Budući da je važno za normalno funkcioniranje tijela, dobro držanje tijela služi kao pokazatelj stanja cjelokupnog mišićno-koštanog sustava.
Upute
Korak 1
Test zida.
Da biste provjerili svoje držanje tijela, pronađite ravni zid bez podnice na podu. Skinite cipele, ostanite u tankoj odjeći koja vam omogućuje da osjetite konture svog tijela i stanite leđima uza zid. Ako stojite uspravno, zid biste trebali dodirivati samo s četiri točke: stražnjim dijelom glave, lopaticama, stražnjicom i petama. Kada radite ovaj samotestiranje, važno je stajati kao i obično, bez savijanja ili pretjeranog istezanja leđa. Napokon, važno je procijeniti ne kako se možete ispraviti, već ispravnost svog uobičajenog držanja.
Korak 2
Simetrija tijela.
Ostali kriteriji za pravilno držanje tijela su simetrija mjesta lijeve i desne strane tijela. Ovaj test možete napraviti sami pred ogledalom ili još bolje zamoliti nekoga da vas pogleda sa strane. Ramena i lopatice trebaju biti u paralelnoj liniji s podom. Ključne kosti pravilnog držanja čine gotovo vodoravnu liniju. Stražnjica i krila zdjelice također trebaju biti na istoj razini. Ispravno držanje tijela karakterizira ista dužina nogu i ujednačen položaj stopala.
3. korak
Točan izračun.
Takozvani indeks ramena pomaže u provjeri ispravnosti prirodnog položaja tijela. Izračunajte omjer duljine ramena duž linije prsa i duljine ramena duž linije leđa. Ako se ramenski luk (ramena na leđima) uzme za 100%, tada bi duljina ramena uz prsa trebala biti 90-100%. Također možete izmjeriti udaljenost od sedmog kralješka (najjače strši u dnu vrata) udesno, a zatim u lijevu lopaticu. Ako su brojevi jednaki, nemate problema s položajem tijela.
