Sport 2024, Studeni

Prije nego što se upustite u bilo koju vrstu sportske vježbe, bilo da se igra košarka, trči ili podiže mrena, potrebno je zagrijati sve mišićne skupine, a posebno one koje planirate opteretiti tijekom treninga. Upute Korak 1 Lagano aerobno vježbajte 10-15 minuta

Klupa je osnovna vježba. To je bitno u svakom powerlifting natjecanju. Za mnoge početnike bench bench osnovna je vježba koja može pravilno ojačati mišiće ruku i prsa. Upute Korak 1 Da biste dodali u bench press, trebate izvoditi ne samo njega, već i druge vježbe za druge mišićne skupine

Bench pres je jedna od najtežih vježbi za powerliftere danas. Rekordi koje dizači utega trenutno pokazuju zaista su grandiozni. Prvaci prošlosti Jedan od neprikosnovenih prvaka prošlosti u ovoj kategoriji je Paul Anderson. Ovo je američki sportaš koji drži svjetski rekord

Nemaju svi priliku redovito posjećivati fitness centar, ali zaista žele biti u dobroj formi. Za one koji žele smršavjeti ili izgraditi mišiće, kućni sportski kompleks dobar je izbor. Sportski kompleks za dom - koju opremu za vježbanje je bolje kupiti Ako je stan mali, bolje je boraviti na jednom ili dva simulatora i setu bučica

Jedna od najzloglasnijih epizoda koja se dogodila uoči ždrijeba za Svjetsko prvenstvo 2014. 6. prosinca 2012. bilo je odbijanje sudjelovanja u svečanosti trostrukog pobjednika takvih turnira Pelea. Prema legendi svjetskog nogometa, bojao se izvući neugodne protivnike za Brazil

Mišići ruku s godinama gube elastičnost, postaju mlitavi i opušteni. Prekomjerna težina također negativno utječe na izgled ovog dijela tijela. Nekadašnju ljepotu ruku možete vratiti uz pomoć prehrane i posebnih tjelesnih vježbi. Upute Korak 1 Čak i napeti mišići ruku ispod masnih naslaga izgledaju neprivlačno

U teretanu morate ići ujutro, čak i ako su predavanja navečer. U dnevnoj vrevi tako je lako zaboraviti kako se jede prije treninga da možete požuriti jesti pola sata prije. Kao rezultat - težina u želucu, mučnina i, na kraju, razmažena okupacija

Prije dvije tisuće godina, grčki su se sportaši doslovno najedali meda pred predstojeće Olimpijske igre, znajući da im je on "pumpao" energiju i izdržljivost! Med sadrži glukozu i fruktozu, koje stvaraju ogromne zalihe glikogena u jetri

Snowboard je kupljen. A duša je već željna borbe. Preostala je samo jedna sitnica - pričvrstiti pričvršćivače. U trgovini možete uvrtati pričvršćivače, uvijek postoji osoba koja to radi. Međutim, nije teško to učiniti samostalno, a trajat će ne više od 5 minuta

Deltoidni mišići su mišići ramenog pojasa. Ako su dobro razvijeni, to stvara pozitivan dojam o stanju atletskih ramena općenito. Deltoidni mišići uključuju tri snopa i svaki od njih treba pažnju. Vježbe sa šipkom za srednji snop deltoidnih mišića Za razvoj srednjeg dijela deltoidnog mišića savršeno je podizanje šipke iza glave

Baviti se sportom, naravno, dobro je, ali je ispunjeno mnogim opasnostima. O tome ne znaju samo sportaši i njihovi treneri, već i liječnici. Postoji mnogo različitih vrsta sportova, ali neki od njih su najtraumatičniji. Smatra se da su umjetnička gimnastika, parkour i akrobacija najtraumatičniji sportovi

Sport je ogromna industrija koja obuhvaća sve zemlje i kontinente. Svakovrsna natjecanja odavno su postala gotovo glavna stvar u televizijskim programima. Ljudi više vole voditi zdrav način života, barem jednom impresionirani postignućima sjajnih sportaša

Ne može si svatko priuštiti redovito vježbanje u fitnes klubu i osobnog trenera. Stoga ljudi koji žele smršavjeti ili se samo održavaju u dobroj formi, vode jutarnja i večernja trčanja. Ali ne znaju svi koliko je trčanje dobro, a neki vrlo brzo odustanu od ove aktivnosti

Ako odlučite sudjelovati u sportskom događaju na daljinu, pripremite se za pobjednički trening koji će biti puno teži i teži od maratona koji je pred nama. Ako ciljate na pobjedu, samo morate trenirati i slijediti neke upute. Upute Korak 1 Trčite svaki dan

Vremenom se mnoge djevojke počinju posebno zanimati za načine održavanja zdravlja i ljepote tijela. Neki odlaze na masažu, drugi broje broj kalorija u hrani, a treći više vole tjelesnu aktivnost. Sportom se možete baviti i kod kuće. U tome će vam pomoći korisni savjeti stručnjaka

Sportski turizam uključuje pripremu i sudjelovanje u unaprijed planiranim putovanjima tijekom kojih sportaši moraju svladati prirodni prostor prirode na jedan od nekoliko načina: na skijama, na vodi ili pješice. Na putovanju u pravilu sudjeluje autonomna skupina od nekoliko ljudi

Ruke i trbušni mišići dva su glavna problema žene. Ako ne nadgledate mišiće na tim mjestima, katastrofalan rezultat neće dugo čekati. S godinama mišići ruku opuštaju, što prirodno ne odgovara lijepom spolu. Trbušni mišići propadaju zbog nepravilne prehrane, zanemarivanja sporta, porođaja itd

Gomila ljudi u uniformi s brojevima dolazi na mjesto i veselo se razilazi u različitim smjerovima. Orijentacijsko trčanje: sport ili je to nešto što kombinira elemente opuštanja i zabave? Nema piknika i nema igre gladi Danas možete sve više čuti o orijentacijskom trčanju

Ženama koje sanjaju o mršavljenju i istodobno uživaju u procesu savjetuje se da svoju pažnju usmjere na role Napokon, jahanje na njima kardio je opterećenje, koje ne samo da će pomoći izliječiti cijelo tijelo, već i ojačati razne mišiće. Upute Korak 1 Da bi se figura vratila u normalu uz pomoć rolera, morate razviti ispravan program treninga

Svaka osoba želi biti zdrava i lijepa. U naše vrijeme za to postoje sve mogućnosti. Mnoštvo teretana i fitnes centara mnogima je izgovor da kažu da ne mogu postati jaki. Na simulatoru nije teško izgraditi mišiće, ali samo slijedeći određena pravila možete brzo postići impresivne rezultate

Mnoge žene vjeruju da tjelesnim vježbanjem u teretani ne možete povećati grudi. U tome ima malo istine. Uistinu, uz pomoć fizičkih vježbi neće biti moguće povećati prsa za nekoliko veličina. Međutim, trening će vam pomoći podići grudi, što će ih vizualno povećati

Stvaranje savršenog tijela vrlo je težak zadatak. Najveća marljivost potrebna je za rad na mišićima leđa, koji pravilnim treningom mogu postati snažni, lijepi i zdravi. Potrebno - utezi za vježbanje; - mrena; - simulatori

Napuhana leđa olakšat će vam život, zaštititi kralježnicu i osigurati pravilno držanje tijela. Kod kuće nema načina da napumpate leđa poput profesionalnih bodybuildera, ali možete ih učiniti lijepima i skladnima. Upute Korak 1 Glavna vježba su povlačenja

Latissimus dorsi najveća je mišićna skupina u ljudskom tijelu. Oni pomažu u održavanju držanja tijela, oblikuju vitki struk i stvaraju uistinu mušku siluetu. Velike mišiće lako je razraditi. Samo trebate pravilno raditi vježbe. Potrebno - prečka

Unatoč činjenici da je godina jedva započela, vrijeme do ljeta brzo će proletjeti. Trenutno vrijedi razmišljati o reljefu figure, stezanju mišića. Kako odabrati vježbu kako biste odjednom utjecali na mnoge mišiće i ligamente? Koji je trening jednako učinkovit za sve uzraste, a pogodan je i za muškarce i za žene?

Latissimus dorsi najveća je mišićna skupina. Smješteni su duž cijelog donjeg dijela leđa, a u gornjem dijelu dosežu donji rub trapeza. Rad ovih mišića je spuštanje ramena prema dolje i natrag. Pogledajmo glavne vrste treninga koji nam omogućuju da ove mišiće učinimo velikim

Latovi (širine) su površinski mišići koji zauzimaju čitav donji dio leđa. Počinju od stražnjeg dijela pazuha i spuštaju se bliže struku. To su najvažniji mišići koji sudjeluju u stvaranju leđa. Postoje određene vježbe koje će vam pomoći da postignete izvrsne rezultate

Ako ozbiljno razmišljate o svojoj kondiciji, onda ste se vjerojatno već pitali kako povećati broj sklekova koji će vam pomoći u izgradnji mišićne mase. Sve što trebate je imati jasan plan treninga, malo strpljenja, discipline i sat slobodnog vremena tjedno

Elastični i snažni mišići pomoći će kralježnici u pravilnom položaju i učiniti je fleksibilnom. Da biste to učinili, svakodnevno morate izvoditi set jednostavnih vježbi. Kada radite vježbe, najvažnije je to raditi bez fanatizma. Leđa ne vole nagle pokrete i velika opterećenja

O napumpanoj teladima ne razmišljaju samo žene, već i muškarci. Podignute noge kod muškaraca dodaju sklad cijelom tijelu, a napeta teladi kod žena dodaju seksualnost i povećavaju atraktivnost. Je li moguće napumpati kavijar kod kuće Mnogi ljudi vjeruju da je moguće izgraditi bilo koji mišić u tijelu samo uz pomoć seta vježbi u teretani

U naše doba tjelesne neaktivnosti rijetko susrećete snažne lijepe noge. Napokon, preci su se, da bi ih se dočepali, trčali šumom od jutra do mraka, pokušavajući doći do ručka ili bježeći od onoga koji ih je smatrao svojim ručkom. Jao, izum vatrenog oružja i motora s unutarnjim izgaranjem učinili su ljudske noge slabima pogodnima samo za kretanje između ureda

Prekrasna linija ramena, reljefne linije ruku san su mnogih ne samo žena, već i muškaraca. Ali želja za stegnutim rukama nije dovoljna, trebate puno raditi kako biste osigurali da mišići ruku budu snažni i elastični. I nije potrebno trošiti nekoliko sati dnevno na vježbe, možete vježbati 10-15 minuta, ali to trebate redovito raditi

Zglobna gimnastika posebna je vježba koja može normalizirati funkciju kralježnice. Redovito vježbanje pomoći će vašem tijelu da izbjegne mnoge bolesti ili ukloni postojeće. Upute Korak 1 Izvodite zajedničke vježbe svaki dan, samo tako možete postići željene rezultate

Da biste ispravili oblik nogu, trebate svladati neke fizičke vježbe pomoću kojih možete mijenjati konture lika. Također se mora imati na umu da se ne preporučuje naprezanje mišića do krajnjih granica, možete ozlijediti žile. Potrebno - sportska lopta

Bodybuilding je sport koji brzo raste, posebno među muškarcima koji žele izgledati impresivno svojom mišićnom masom. Nekoliko osnovnih vježbi, koje se nazivaju osnovnim, pomoći će mu u zapošljavanju. Osnovne vježbe Izraz "

Sve je više ljudi zabrinuto zbog oblikovanja tijela. Mnogi od njih imaju prilično ozbiljne probleme, poput ogromnog trbuha. Riješiti se nije tako lako kao riješiti se malih masnih naslaga. Ipak, postoje određeni koraci koje treba poduzeti za postizanje ovog cilja

Dok ste se sunčali na plaži ili plivali u bazenu, više puta ste pogledali djevojku ravnog trbuha ili momka napućenog trbuha i u mislima ste se zamislili na njihovom mjestu. Ali u ovome nema ništa nestvarno, samo trebate stvarno željeti, biti strpljivi, ne lijeni i slijediti neka pravila

Sve više ljudi počinje razmišljati o svom zdravlju i izgledu te se stoga prijavljuju za razne fitnes centre, no nakon prva 1-2 tjedna treninga strast da postanu veliki i lijepi popušta i događa se povratak u stari život . Unatoč tome, dobro napisana strategija pomoći će vam da izbjegnete buduće neuspjehe u treningu

Za 2 mjeseca možete dobro smršavjeti u bokovima. Da biste to učinili, morate slijediti plan prehrane, jesti određenu hranu i vježbati. To se može učiniti ne samo u dvorani, već i kod kuće. Potrebno - sportska odjeća; - prostirka

Naravno, u ženi je sve lijepo, međutim to su napete i elastične stražnjice koje uvijek privlače pažnju suprotnog spola. Jao, one žene koje se bave "sjedilačkim" radom, s vremenom primjećuju da glutealni mišići slabe i opuštaju, što rezultira gubitkom svake ljepote i atraktivnosti