Sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti deltoidni mišići ili jednostavno rameni pojas neizostavan su atribut snažnog modernog muškarca (i nekih žena). U ovu kategoriju mišića ubrajaju se i trapezni mišići, čije je pumpanje također važan zadatak. Potrebno - Uteg i mjesto za vježbanje s njim
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U svakoj pojedinoj ženi privlačni su razni dijelovi tijela. Neki imaju lijepe oči, neki vitke noge, neki izvrsnu figuru. Ali upravo su veličanstvene grudi ono što ponajviše privlače divljenje muškom pogledu. Stoga ovom dijelu tijela treba posvetiti posebnu pažnju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportske aktivnosti su dobre za sve, bez iznimke. Ali što ako na nogama postoje znakovi proširenih vena? Naravno, trebate trenirati. Standardne vježbe doista preopterećuju oslabljene krvne žile. Međutim, uz pomoć sporta možemo im znatno povećati tonus
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke sanjaju da imaju lijepu figuru. Najveće razočaranje obično je dodatni volumen na zadnjici. Pomoći će ga resetirati slijedeći neke preporuke i izvodeći brojne vježbe. Potrebno Obruč, bicikl. Upute Korak 1 Izgubite višak kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi želimo imati lijepo zdravo tijelo. Čak i ako se osoba dugo pomiri sa svojim nedostacima i ne nastoji ništa popraviti, to ne znači da, duboko u sebi, ne bi željela biti vitka i u formi. Ako i vi imate sličnu želju, tada bi vam savjeti u nastavku mogli biti korisni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje je sportski izraz koji koriste profesionalni bodybuilderi. Ovaj proces povezan je s tijelom koje sagorijeva svu višak masnoće i uklanja tekućinu iz tijela. Zapravo se to može nazvati gubitkom kilograma. Jeste li tvrdoglavo dobivali mišićnu masu tijekom cijele godine, ali ste je stekli zajedno s masnoćama?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka je osoba barem jednom u životu bila nezadovoljna izgledom vlastitog tijela. U takvim trenucima dolaze misli da od sutra sve promijene. Ali dolazi sutra i sve ostaje na svom mjestu. Tanke osobe toliko često obećavaju da će se početi ljuljati, ali čak i uz jaku želju, izgube se u sumnji odakle početi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad ljudi prvi put dođu u fitness centar, izgube se zbog mase opreme u teretani, ne znaju kojoj će strani pristupiti. Kako bi trening na simulatorima donio samo željene rezultate i zadovoljstvo, upoznajte se s nekim važnim pravilima i savjetima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgradili mišiće ruku i nogu, morate ne samo vježbati, već i nadgledati prehranu. Napokon, kombinacija uravnotežene prehrane i sportskih aktivnosti bit će ključ lijepog i napumpanog tijela. Redovitost tjelesne aktivnosti također igra važnu ulogu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Široka muška prsa povezana su s hrabrošću i snagom, a visoka ženka s ljepotom i seksualnošću. Stoga muškarci i žene nastoje povećati volumen dojki tjelesnom aktivnošću. Preporučuje se trenirati mišiće prsa barem 3 puta tjedno, povećavajući svaki put broj pristupa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje uključuje mišiće ramena, bicepsa i leđnih mišića. Kao i u bilo kojoj vježbi, da biste povećali maksimalan broj ponavljanja, morate ili odvojeno razraditi mišiće koji su uključeni u vježbu, ili povećati radne težine. Potrebno članstvo u teretani Upute Korak 1 U slučaju da se odlučite posebno raditi na svakoj mišićnoj skupini, morate posebno raditi na deltama, bicepsima i leđnim mišićima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan trbušnjaci san su mnogih ljudi. Kocke na trbuhu izazivaju zavist i poštovanje onih kojima nedostaje volje za bavljenjem sportom. Trebali biste početi raditi s gornjim tiskom. U tom će slučaju biti uključeni i bočni i donji preša. Koje su osnovne tehnike ispumpavanja gornjih kockica?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Velika pobjeda nad češkim nogometašima na samom početku turnira omogućila je navijačima momčadi da računaju na uspješan nastup ruske reprezentacije na Euru 2012. Nažalost, tim nadama nije bilo suđeno da se ostvare. Na početku utakmice češki reprezentativci izgledali su aktivnije od naših, imali su veći posjed lopte i pritiskali je kad je izgubljena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas bavili su se ili se bave borilačkim vještinama, ali mnogi ne znaju kako pravilno prenijeti tjelesnu težinu tijekom udara, prenoseći maksimalni impuls na mjesto udara. Potrebno Sve što trebate je želja i malo slobodnog vremena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Brazilsko svjetsko prvenstvo postupno uzima maha. U skupini D jedan od najočekivanijih susreta u pripremnoj fazi održao se 14. lipnja - Engleska je igrala protiv Italije. U brazilskom gradu Manusu na stadionu Amazonia gledatelji su mogli gledati bitku nogometnih titana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko zna da postoje općenito prihvaćeni parametri za idealnu težinu. Kako se udebljati? U današnje vrijeme idealna tjelesna težina može se izračunati kalkulatorom. Postoje posebni kalkulatori za omjer indeksa mase i tjelesne težine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaki biciklist zna za potrebu brige o biciklističkom lancu - međutim, nisu svi svjesni kako ga podmazati kako bi se izbjeglo brzo trošenje i druge neugodne posljedice. Odabir pravog maziva za svoj lanac bicikla prilično je jednostavan - glavno je razumjeti njegove vrste i njihovu svrhu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Anaerobna vježba uključuje nedostatak kisika u mišićima. To se postiže intenzivnim vježbanjem kroz kratko vrijeme. Trčanje na sto metara glavni je primjer anaerobne vježbe. Vrste vježbanja možemo podijeliti u dvije vrste - aerobne i anaerobne
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoje ljudi koje je sama priroda nagradila ukalupljenim mišićima. A oni samo trebaju redoviti trening kako bi održali kondiciju. Ostali koji nemaju te sreće moraju se udebljati posebnom prehranom, stalnim vježbama snage i proteinskim shakeovima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su jedinstvena vježba za cijelo tijelo. Svi sportski fiziolozi jednoglasno kažu da je čučanj najbolja moguća vježba. Nijedna druga vježba nema tako složen učinak na sve naše mišiće i tjelesne sustave kao što je čučanj. To je zbog činjenice da ova vježba uključuje najveće mišićne skupine u našem tijelu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Paintball je igra u vojnom stilu u kojoj se timovi ili pojedini igrači natječu jedni protiv drugih. U tom se slučaju "bojno polje" može nalaziti i u zatvorenom paviljonu i na otvorenom. Odabir opreme za paintball odgovorno je poslovanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izgradnja nove arene na mjestu nekadašnjeg stadiona nazvanog po S.M. Kirov je pokrenut 2007. godine. Prema projektu, to bi trebao biti čisto nogometni stadion bez staza za trčanje, koji može primiti gotovo 70 tisuća gledatelja. Planira se 8-etažna zgrada visine 57 metara pokriti kupolom s kliznim krovom promjera 286 metara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportaši su neprestano izloženi teškim fizičkim naporima, uslijed čega njihovo tijelo treba dodatnu potporu. Ovu potporu pružaju posebni vitaminski kompleksi koji sadrže sve vitamine i minerale potrebne za izdržljivost i oporavak tijela. Vrste vitamina Posebni vitamini za sportaše dizajnirani su na takav način da se njihove komponente međusobno ne sukobljavaju i apsorbiraju što je točnije moguće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding je nova popularna zabava za mlade. Jedna od najvažnijih sastavnica ove vrste hobija je rampa. Ako ga još nemate, vrijeme je da napravite park kod kuće. Na rampi možete napraviti mnogo različitih visokih i lijepih trikova. Potrebno - vlaknasta ploča, - drveni blokovi, - kutovi za pričvršćivanje, - nokti, - alati, - cilindrični objekt, - uže, - teški predmet (cigla)
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažni mišićavi okvir pruža potporu kralježnici, čije stanje određuje kvalitetu ljudskog života. Ako ne trenirate mišiće kralježnice, tada će mišići s vremenom atrofirati, a opterećenje kralježnice će se povećati. Upute Korak 1 Kad radite vježbe za leđa, koristite dodatne utege
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite za dijetu ili samo želite smršaviti ograničavajući se u hrani, ali ne pridržavajući se određenog sustava, morate znati pravilno izračunati ugljikohidrate, jer njihov višak pridonosi brzom debljanju i povećanju tjelesne težine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Neestetski nabori iznad pojasa hlača otkrivaju jedan od najčešćih tjelesnih problema - masne naslage u struku i bokovima. U svakodnevnom životu tjelesna aktivnost praktički ne pada na ove dijelove tijela. Stoga je prilikom sastavljanja programa osobnog treninga nužno uključiti vježbe za kose mišiće trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Masno i mišićno tkivo su različite prirode i ne mogu se transformirati jedno u drugo. U pravilu govorimo o postupnoj zamjeni jedne vrste drugom. Najčešća preporuka je kombinirati trening snage s kardio treningom. Tijekom prve izgrađuje se mišićno tkivo, dok se tijekom druge sagorijevaju masne stanice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vitko, zategnuto tijelo, bez kapi viška kilograma san je svake žene. Za mnoge ostaje nerealiziran. Važno je znati da na putu do savršenog tijela morate biti spremni na ispuštanje lijenosti i ljubav prema tjelesnoj aktivnosti. Upute Korak 1 Nemojte smanjivati unos kalorija u svakodnevnoj prehrani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi nadobudni sportaši suočavaju se s jednim problemom. Koliku težinu staviti na projektil prilikom rada s utezima? Previše oblačenja opterećeno je ozljedama, opreznošću i premalom težinom - trening neće donijeti nikakvu korist. Upute za izvršenje u pravilu ne naznačuju s kojom težinom treba raditi, govore samo o broju ponavljanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
S vremenom koža gubi elastičnost, to je zbog činjenice da se koža, kao i elastična i kolagenska vlakna ispod, jako protežu, a zatim opuštaju. Ali nemojte se uzrujavati, jer postoji nekoliko načina da vratite izgubljenu elastičnost. Upute Korak 1 Da biste povećali elastičnost kože vrata, sjednite uspravno i polako nagnite glavu unatrag
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ženska dojka jedan je od najdelikatnijih dijelova tijela. Uvijek je privlačila zadivljene poglede muškaraca. Želja za lijepim oblicima prirodna je za sve ljepše spolove. Međutim, s vremenom grudi gube svoju čvrstoću. Da biste joj vratili izvorni izgled, morate se pridržavati nekih savjeta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbuh ponekad pokvari izgled čak i vitkim djevojkama. Redovite vježbe za trbuh pomoći će ispraviti ovaj nedostatak. Vježbajući svakodnevno po 30 minuta brzo ćete učiniti trbuščić manje uočljivim, a figuru vitkijom. Upute Korak 1 Stanite uspravno s malo razmaknutim nogama, dlanove položite na trbuh
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitness i body building mogu mišićima pružiti lijepo olakšanje. Međutim, za postizanje ovog rezultata nije dovoljno samo pumpanje mišića. Da biste to učinili, također morate pravilno jesti. Upute Korak 1 Prebacite se na kaloričnu prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji odluče dovesti svoj oblik u red, prvo pokušavaju ili dobiti na težini koja nedostaje ili je izgubiti. Kao rezultat toga, gotovo svaki sportaš teži lijepom reljefnom tijelu. Vrijedno je slijediti neka pravila za postizanje ovog cilja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako vježbate u teretani "prirodno", odnosno bez upotrebe anaboličkih steroida, morat ćete se stalno, prilično strogo kontrolirati u pitanjima treninga, odmora i prehrane. Činjenica je da svi ovi osnovni čimbenici izravno utječu na vašu sposobnost oporavka, koja određuje rast mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi bi ljudi željeli imati tanak struk i dobre trbušnjake. Ali da bi ispunili svoje želje, sputavaju ih rašireno vjerovanje da trening oduzima puno vremena i truda. I zato se ovaj san toliko dugo odgađa, riskirajući da se nikad ne ostvari
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nitko se ne počinje baviti fitnesom samo zato što ima slobodnog vremena. Češće se događa obrnuto - nema slobodnog vremena, ali hitno moramo smršavjeti, stegnuti stražnjicu, ukloniti želudac nakon poroda, izgraditi mišiće i tako dalje. Istodobno, većina samo dođe u teretanu i počne nešto raditi, a onda s iritacijom primijeti da nema rezultata
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Teško je u modernom gradu pronaći osobu koja je u potpunosti zadovoljna svojim izgledom i stasom - stotine i tisuće ljudi gladuju, vježbaju na simulatorima, sjede na iscrpljujućim dijetama, pokušavaju izgubiti višak kilograma. Međutim, ponekad su napori uzaludni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko sanja da je mlad i lijep, ali ne uspijeva svatko održati lijepu figuru ni u mladosti. I ako je ranije to bilo povezano s hormonskim razvojem, rođenjem djece, danas je problem sve mlađi pred našim očima. I zato - nemoguće ga je staviti na stražnji plamenik