Sportske aktivnosti su dobre za sve, bez iznimke. Ali što ako na nogama postoje znakovi proširenih vena? Naravno, trebate trenirati. Standardne vježbe doista preopterećuju oslabljene krvne žile. Međutim, uz pomoć sporta možemo im znatno povećati tonus. Stoga je nužno učiti, ali uz neke prilagodbe.
Upute
Korak 1
Prva i najvažnija preporuka je obavezna uporaba kompresijskog donjeg rublja. Mnogi proizvođači sportske odjeće nude ove gamaše na prodaju. Namijenjeni su i ženama i muškarcima. Njihov materijal jako dobro pristaje i steže noge. Preporučljivo je kupiti gamaše jedne do dvije veličine manje za dovoljnu kompresiju. Međutim, trebali biste se osjećati ugodno. Nosite kompresijske odjevne predmete za svaki trening. To će spriječiti napredovanje bolesti.
Korak 2
Takvo donje rublje preporučuje se ne samo onima koji već imaju proširene vene. Ali i onima koji za to imaju predispoziciju. Nošenje ozbiljno će smanjiti rizik od razvoja ove bolesti.
3. korak
Nastava u teretani. Brodovi doživljavaju maksimalan stres kada vježbaju u stojećem položaju. Te vježbe uključuju razne čučnjeve, iskakanje, mrtvo dizanje. Treba ih eliminirati sto posto. Predavanja trebaju ići u vodoravnu ravninu. Radite preše za noge, ekstenzije nogu, zamahe nogama, zamahe nogama, podizanje zdjelice i vježbe ležanja. Plovila će se iskrcati što je više moguće i dobit će izvrstan ton.
4. korak
Mišiće gornjeg dijela tijela sada također treba trenirati samo dok sjedite ili ležite. Tako će pritisak na žile nogu biti minimaliziran.
Korak 5
Aerobne vježbe treba izvoditi na vodoravnom sobnom biciklu ili na veslačkom stroju. Morat će se eliminirati standardna traka za trčanje i elipsa.
Korak 6
Nakon završetka treninga vrlo je važno ležati podignutih nogu 7-10 minuta. To će rezultirati odljevom ustajale krvi.
7. korak
Također je potrebno hladan tuš za donje udove. Ledena voda savršeno tonizira krvne žile. Osjećat ćete se puno bolje i uvelike ćete pomoći svom tijelu. Vježbajte i budite zdravi.
