Mnogi od nas bavili su se ili se bave borilačkim vještinama, ali mnogi ne znaju kako pravilno prenijeti tjelesnu težinu tijekom udara, prenoseći maksimalni impuls na mjesto udara.
Potrebno
Sve što trebate je želja i malo slobodnog vremena. Možete vježbati udarnu tehniku u bilo kojim uvjetima
Upute
Korak 1
Za početak trebate stati u stalak. Maksimalna udobnost i sigurnost temeljna su pravila kompetentnog borbenog stava.
Korak 2
Stopala trebaju biti blago opružna, malo šira od širine ramena. Da biste postigli maksimalnu silu udara, držite petu stražnjeg stopala od tla. Težište bi trebalo biti približno ispod vas.
3. korak
Bradu treba pritisnuti bliže prsima. Tako će biti teže ući sa strane i odozdo, što je najopasnije. Ne smije se uzimati iz tijela, izlažući se nepotrebnom riziku.
4. korak
Dalje, trebali biste se pripremiti za sam štrajk. Da bi udarac bio što brži i neočekivaniji, nikada ne biste smjeli zamahivati ispred njega! Dok ste u stavu, trebali biste biti opušteni, ali usredotočeni na cilj.
Korak 5
Tijekom izravnih udara lakt vaše ruke trebao bi stvoriti okomitu izbočinu na tlo, ni u kojem slučaju nemojte je odvesti u stranu! U uskim prostorima možete se ozlijediti.
Korak 6
Tijekom udara morate raditi ne samo rukama, već i tijelom. Točnije, zglob kuka. Rameni pojas trebao bi vam samo pomoći da svoj udarac dosegnete ciljeve smještene na znatnoj udaljenosti.
7. korak
Vježbajte ovu vježbu. Započnite udarac udarcem iz pete stražnjeg stopala, a zatim nastavite kukovima i energiju tek na kraju prenesite rukama. Krećite se duž lanca stopala, potkoljenice, bedra, udarca.
Korak 8
Usput, za najveću brzinu bičevanja i udaranja, ruka bi se trebala napinjati samo pri dodiru s ciljem. U fazi pomicanja ruke s tijela, trebala bi biti opuštena, poput užeta. Može se usporediti s kopčanjem.
Korak 9
Kada radite nogama, udarac biste trebali započeti bičem noge, pokušavajući se udariti nogom o stražnjicu. Dalje dolazi ekstenzija koljena do visine potrebne za štrajk i sam štrajk, pomoću oštrog produženja noge.
Korak 10
Za najveću silu udara pri udaranju kukova treba rotirati u završnoj fazi udara. Bez rada na kukovima, udarac će biti višestruko slabiji.
11. korak
Uz to, želio bih reći da nakon nanošenja svakog od udaraca trebate ili nastaviti napad, dopunjavajući ga raznim kombinacijama, ili se odmah vratiti u obrambeni stav, inače protivnik može koristiti otvorene dijelove vašeg tijela ili glave.
