Ženska dojka jedan je od najdelikatnijih dijelova tijela. Uvijek je privlačila zadivljene poglede muškaraca. Želja za lijepim oblicima prirodna je za sve ljepše spolove. Međutim, s vremenom grudi gube svoju čvrstoću. Da biste joj vratili izvorni izgled, morate se pridržavati nekih savjeta.
Upute
Korak 1
Odaberite pravi grudnjak za sebe. Nošenje preopuštenog prsluka dovodi do opuštenosti grudi, a uski prsluk dovodi do slabe cirkulacije. Ako se bavite sportom, nabavite poseban grudnjak, jer tijekom vježbanja koža mliječnih žlijezda rasteže se puno aktivnije.
Korak 2
Ne sunčajte se u toplesu ljeti. Pod utjecajem ultraljubičastog svjetla tanka i osjetljiva koža dojke brzo stari, na njoj se pojavljuju pigmentne mrlje, a na području bradavica pojavljuju se bore. Prije odlaska na plažu obavezno nanesite kremu za sunčanje.
3. korak
Vježbajte za toniranje prsnih mišića. Najjednostavniji od njih je stajati okrenut zidu i nasloniti ruke na njega. Pritisnite svom snagom dolje na zid 10 sekundi, kao da ga želite gurnuti natrag. Zatim se opustite, rukujte se i ponovite vježbu još 10 puta.
4. korak
Dlanove spojite ispred prsa, čvrsto pritisnite jedan uz drugi i držite 4-5 sekundi. Stanite uspravno s laktima blago savijenima. Pritisnite ruke na bedra i pokušajte laktove zatvoriti iza leđa. Krećite se polako, ne trzajući, istežući mišiće 10-15 minuta. Napravite takve vježbe 8-10 puta.
Korak 5
Masaža se smatra jednom od najučinkovitijih metoda za povećanje elastičnosti dojki. Provedite ga ujutro i navečer tijekom tuširanja. Masirajte dojke malim mlazom vode usmjeravajući ih od rebara do ramena. Nakon postupka, osušite kožu mekanim ručnikom i nanesite na nju hranjivu kremu.
Korak 6
Podignite jednu ruku prema gore, a drugim dlanom mažite pokrete od sredine između grudi, a zatim ispod njih i sa strane do ramena. Ponovite to nekoliko puta i promijenite ruku. Nakon toga masirajte obje žlijezde 2-3 minute, lagano ih gladeći. Masaža jača vezivna tkiva, čini kožu elastičnom, lijepom, baršunastoj.
7. korak
Drugi način da vratite čvrstoću grudima je trljanje hladnom vodom. Uzmite platneni ručnik, navlažite ga vodom od 22 ° C, istisnite i omotajte oko prsa. Zatim ga istrljajte objema rukama kroz vlažnu krpu. Nakon minute, zamijenite ručnik suhim, lagano ugrijanim i nježnim potezima osušite grudi. Svaka dva dana smanjujte temperaturu vode za pola stupnja dok ne dosegne 13-14 ° C. Nakon tri tjedna počnite dodavati kuhinjsku sol u vodu. Nadražuje kožu, što povećava cirkulaciju krvi.
Korak 8
Kupite posebnu kozmetiku za njegu kože dojki. Sastav takvih pripravaka uključuje hranjive sastojke koji produljuju mladolikost kože: kolagen, morski elastin, esencijalna ulja limuna, muškatnog oraščića, bora, vitamine A i E, ekstrakte iz biljaka i druge. Učinkovite su kreme koje sadrže ekstrakte preslice, kantariona, ginsenga, aloe vere, hmelja i uljanog drveta.
