Svatko sanja da je mlad i lijep, ali ne uspijeva svatko održati lijepu figuru ni u mladosti. I ako je ranije to bilo povezano s hormonskim razvojem, rođenjem djece, danas je problem sve mlađi pred našim očima. I zato - nemoguće ga je staviti na stražnji plamenik. Ako želite imati lijepu figuru, slijedite nekoliko jednostavnih pravila.
Upute
Korak 1
Mi smo ono što jedemo. Stoga iz svoje prehrane isključite sve što vas sprječava da budete lijepi: sve masno i slatko. Teško? Samo na početku; privikavajući se i sami ćete se zapitati kako ste mogli voljeti masnu kobasicu ili slatke kolače. Od djetinjstva naučite sebe ili svoju djecu voću i povrću. Teško je samo započeti, a onda će vam to postati navika.
Korak 2
Nije samo važan skup namirnica, već i prehrana. Orijentalni ljudi su to dobro znali i stoga su vjerovali da je vrijeme kada probavni organi rade jutro i popodne, večer već rad za druge organe. Stoga, razradite pravilo: doručkujemo puno i ukusno, možete i dva puta. Ručak već smanjuje porciju, a zadnji obrok je u 19 sati, a još bolji u 18. Ako stvarno želite nešto prigristi, onda možete sažvakati jabuku i pojesti par naranči, popiti čašu jogurt s voćem. Ali ne više. Nije uspjelo? Ne uzrujavaj se. Sve krećemo ispočetka od sljedećeg jutra.
3. korak
Pokret je život. Stoga je potrebno kretati se. Na posao, na učenje - obavezno hodajte, u podzemnoj željeznici - na pokretnim stepenicama naopako. Teško? Tko je rekao da će biti lako? Ako je, na kraju krajeva, posao daleko, a automobil je tako blizu, onda - sport. Sada postoji velik izbor sportskih aktivnosti: fitness, joga, plivanje. Vikendom, šetnje gradom i izlasci. Što se više krećemo, to više možemo priuštiti. I ovo je poticaj: za one koji se bave aerobikom postoji prilika da se barem povremeno razvesele ukusnim kolačima. Živite s užitkom!
