Problem obnavljanja oblika javlja se u pravilu kod ljudi koji su skloni prekomjernoj težini, kao i kod žena koje su tijekom trudnoće stekle višak kilograma. Također, potreba za povratom kilograma i dobrobiti može se pojaviti kod ljudi koji žele što prije doći u formu nakon bolesti.
Upute
Korak 1
Trebali biste se dovesti u red s dobrim raspoloženjem i ispravnom motivacijom. Želja da izgledate najbolje može doći iznutra i ne biti povezana s teškim radom, inače ćete morati uložiti puno više truda da biste postigli rezultat.
Korak 2
Ljudima koji žele doći u formu, liječnici prije svega preporučuju pravilnu prehranu. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili dijetetičarom koji vašu prehranu može prilagoditi vašoj situaciji. U tom se razdoblju također preporučuje piti puno vode.
3. korak
Ne iscrpljujte se krutim dijetama o kojima ste čitali u novinama ili na Internetu. Takva hrana može donijeti više štete nego koristi. Učinkovitost i prihvatljivost bilo koje dijete treba konzultirati s liječnikom.
4. korak
Prijavite se za teretanu. Danas postoji mnogo mogućnosti za tjelesnu aktivnost - od fizioterapijskih vježbi i joge, do pilatesa i striptiza. Što se više krećete, to bolje. Ako želite vježbati nakon trudnoće ili bolesti, obratite se svom liječniku. Ne samo da će savjetovati o najboljem sportu, već će vam reći u kojem slijedu trebate povećati opterećenje.
Korak 5
Svježi zrak je neophodan za vraćanje oblika. Puno hodajte, izmjenjujte sporo hodanje žustrim korakom, ako vam zdravlje dopušta, krenite na trčanje. Sudjelujte u igrama na otvorenom - igrajte nogomet s djecom ili bacite štap svom omiljenom psu.
Korak 6
Nakon trudnoće, ne samo pravilna prehrana pomoći će povratku nekadašnjeg oblika, već i posebne vježbe za trbušne mišiće, kao i kreme za uklanjanje strija.
Korak 7
Često se smješkajte i budite sigurni da vjerujete da ćete uspjeti pronaći lik iz svojih snova. Ne kažu uzalud da su ljudske misli materijalne, a uz pomoć osmijeha i dobrog raspoloženja možete postići sve na svijetu.
