Hladna sezona često mnoge ljude pretvara u kauč krumpir. U takvim danima nestaje sav entuzijazam za učenjem, želite sjediti s vrućim čajem pod toplom dekom. Ali ljudskom tijelu jednostavno trebaju svjež zrak i aktivnost. Stoga je toliko važno zimi raditi vježbe vani barem nekoliko puta tjedno.
Potrebno
- - topla odjeća;
- - rukavice;
- - Sportska oprema
Upute
Korak 1
Ako se još niste odmaknuli od jesenske depresije i nema želje za ponovnim izlaskom, sjetite se kako ste voljeli šetati u djetinjstvu. Možda će takva sjećanja biti svojevrsni poticaj za izlazak u šetnju.
Korak 2
Odjenite se prema vremenu. Dobro je ako kod kuće imate zimsku trenirku. Zimi je hladno, važno je ne samo da se ne smrznete, već i da se ne pregrijete.
3. korak
Ako ste adrenalin, onda idite na skijanje ili snowboard. Silazak s planine oduševit će. A aktivne akcije brzo će vas dovesti u izvrsnu fizičku formu. Skijaško trčanje svidjet će se onima koji ljeti uživaju u biciklizmu. Istodobno, mišići ruku, ramena i nogu dobro su trenirani.
4. korak
Idite na klizalište i klizite. Ljeti će biti posebno zanimljivo ljubiteljima reklama. Također, odlazak na klizalište prilika je za aktivno druženje s obitelji ili prijateljima.
Korak 5
Slijedite omiljene rute zimi. Možete planirati izlet i razgledati sami ili s pratiteljem. To je dobar razlog ne samo za opterećenje mišića, već i za puno razmišljanja.
Korak 6
Trčanje. Tko je rekao da zimi ne možete trčati? Sve je moguće, samo trebate želju i par protukliznih zimskih tenisica.
7. korak
Otkrijte novi hobi. Na primjer, krpljanje na snegu ili jahanje sira. Vrijeme ćete provoditi s koristi, a tijelo će vam biti zasićeno kisikom.
Korak 8
Dječje igre zimi se mogu nazvati vrstom vježbanja. Za to je važno okupiti tvrtku. Bacite grude snijega, napravite snjegovića ili napravite pravi ledeni dvorac. Ugodna razonoda, radost i zabava, a ujedno i prilično dobra tjelesna aktivnost - to zimi mogu donijeti jednostavne igre na otvorenom.
