Sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost lijepog kretanja treba shvatiti upravo kao hod. Vjerojatno ste primijetili da je za sve drugačije. Da biste naučili kako graciozno hodati, morate slijediti neke principe postavljanja hoda i izvoditi posebne vježbe. Potrebno - Udobne cipele
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U profesionalnom boksu najspektakularnije su borbe u teškoj kategoriji, a najprestižniji je pojas prvaka. Vitalij Kličko, svjetski prvak u ovoj kategoriji prema verziji WBC-a, morao je 8. rujna još jednom obraniti naslov. Protivnik 41-godišnjeg Klička ovaj je put bio 27-godišnji njemački boksač sirijskog podrijetla Manuel Charr
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako osoba postavi pitanje, što je glavno za postignuća u sportu, i zatraži savjet od ljudi koji se bave sportom, tada će dobiti mnogo različitih odgovora. Neki će reći da vam treba dobar program treninga ili neka vrsta tajanstvene metode, dok će drugi ukazati na sportsku prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Satovi joge i trudnoća mogu se kombinirati, glavna stvar je ne trenirati ležeći na trbuhu i izbjegavati stres na trbušnjacima. Sve vježbe izvodite glatko i lako i zaustavite se na prvu najmanju nelagodu. Upute Korak 1 Satovi joge i trudnoća mogu se kombinirati, glavno je slijediti neka pravila i prvo se posavjetovati s liječnikom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi tijelo održalo formu, osoba se mora aktivno baviti sportom najmanje 2-3 sata tjedno, a po mogućnosti i više. Što učiniti ako za to ne možete naći snage ili želje? Umjesto da se grdite zbog lijenosti, postavite sebi pravilo da radite barem jednostavne vježbe - vježbe za lijene
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Malo je ljudi koji će se raspravljati o prednostima punjenja. Međutim, stalno se pronalaze novi izgovori, a obećanje da će u ponedjeljak započeti novi život vrlo često ostaje neispunjeno. Upute Korak 1 Postavite sebi određeni cilj
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U ljudskom su tijelu tri vrste masti - smeđa, potkožna i visceralna. Višak potonjeg nosi najveću opasnost za tijelo. Upravo je skrivenu visceralnu masnoću najteže ukloniti i dovodi do brojnih bolesti. Potrebno - Magnetska rezonancija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Školski sat tjelesnog odgoja s bacanjem granata može biti prava muka, posebno za djevojčice. Kako natjerati projektil da slobodno leti na daljinu? Nije teško naučiti bacati, trebat će malo marljivosti i strpljenja. Upute Korak 1 Idite na otvoreno područje gdje vas neće ometati slučajni pješaci i automobili
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pri pumpanju preše puno vremena posvećujemo radu na prednjem mišiću. To je istina - uostalom, upravo njegova razrada čini tisak reljefnim koliko i mi želimo. Ali proučavanje kosih mišića tiska također zaslužuje pažnju, jer kosi mišići tiska omogućuju našem tijelu da poprimi željeni oblik, često su kosi mišići ti koji čine tisak toliko privlačnim za vanjskog gledatelja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportaši vjeruju da je za izgradnju prsnog koša i ramena dovoljno raditi bench bench dok ležite. Zapravo, ti mišići izvode razne vrste pokreta, a ne samo odgurujući teške predmete od sebe. To znači da je potrebno osigurati rad pod različitim kutovima i u raznim kombinacijama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažni i napumpani triceps izgledaju vrlo atraktivno i osnova su za razvoj mišića u ramenima i prsima. Isklesani mišići vaših ruku oduševit će i privući poglede drugih. Sve što vam treba je spremnost da slijedite preporuke i snažna volja. Potrebno - klupa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Somersaulti su akrobatski trik poznat od pamtivijeka. Široko se koristi u modernim sportskim i cirkuskim umjetnostima. Od izvođača se zahtijeva dobra tehnika upravljanja tijelom, razvijeni mišići i sposobnost pravilnog grupiranja. Upute Korak 1 Preklop sa zida - stražnji preklop sa zida
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Odgurivanje zida jedan je od elemenata salta. Koristi se prvenstveno u umjetnosti skakanja, poznatijoj kao parkour. Naučiti to ispravno raditi ključ je uspjeha za više od polovice parkourovih trikova. Stoga treniranju morate posvetiti puno vremena i truda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Takva popularna i jednostavna vježba poput sklekova jedan je od najučinkovitijih načina utjecaja na nekoliko mišićnih skupina odjednom bez upotrebe dodatnih utega. Ispravni sklekovi omogućit će vam opterećenje ne samo tricepsa, već i prsnih mišića, mišića podlaktice i ramenog pojasa, kao i kvadricepsa, trbušnjaka i leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izgradnja mišića je spor i težak proces. I nakon određene točke, općenito postaje problematično započeti rast mišićne mase, jer se tijelo navikne na svaki stres. Da biste stalno poboljšavali figuru, morate biti u stanju ne samo pravilno trenirati, već i odmarati se
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje je najvažnije za rast mišića, ali bez pravilne i uravnotežene prehrane od njega će biti malo koristi. Istodobno je važno razumjeti koju hranu trebate jesti da biste povećali mišiće, a ne masnoću. Upute Korak 1 Proteini popravljaju mišićna vlakna oštećena tijekom vježbanja i grade mišićno tkivo, pa ih morate jesti za rast mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka djevojka sanja o savršenoj figuri, uključujući i lijepi nježni trbuščić. Mlade djevojke bez previše stresa i za kratko vrijeme podrežat će struk. A ako je žena već rodila dijete (ili dvoje), a masni nabori su ravni trbuh učinili nevidljivim, kako može učiniti kockice trbušnjaka savršenima?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ciljane vježbe s bučicama, mrenama i uređajima za snagu pomoći će vam da najučinkovitije trenirate mišiće ruku. Da biste postigli dobar rezultat, važno je razmotriti mnogo različitih nijansi. Potrebno - članstvo u teretani; - utezi za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Imati lijepu figuru san je mnogih djevojaka. Ali većina ima višak kilograma, što otežava stvaranje idealnih oblika. Mrska masnoća ne ostavlja mjesta kratkim suknjama, kratkim hlačama i elegantnim majicama. Morate odjenuti "ogrtače"
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste u sebi brže razvijali snagu i brzinu, morate češće ići u teretanu. Pod nadzorom trenera, vježbe će se izvoditi učinkovitije i bez zdravstvenih rizika. U slučaju da nema dovoljno vremena za odlazak u teretanu, tada možete pokušati razviti mišiće kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje će od vas zahtijevati vrlo malo: preporučuju se samo tri treninga tjedno, u trajanju od najmanje dvadeset minuta. Provedi tako malo vremena, poboljšat ćete rad srca i opskrbu krvlju, ojačati mišiće i optimizirati rad unutarnjih organa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bez redovite razumne tjelesne aktivnosti, tijelo slabi, postaje bespomoćno i brže stari. Ali, kao i svaki drugi posao, i tjelesni odgoj mora poštivati određena pravila, sve do disanja. Disanje je vitalni dio ljudskog života. Bez toga ljudi jednostavno ne mogu postojati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kvalitetna sportska prehrana igra posebnu ulogu u životu svakog sportaša koji se bavi sportom snage. Pomaže u povećanju mišićne mase, performansama snage, izdržljivosti i potiče brzi oporavak nakon vježbanja. Najpopularnija sportska prehrana za dobivanje mišićne mase je bjelančevina koja tijelu osigurava bjelančevine, bez kojih je rast mišića jednostavno nemoguć
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Oni sportaši koji tek započinju s atletskom gimnastikom često vjeruju da bi to trebali činiti često i u velikim količinama kako bi brzo i učinkovito izgradili mišiće. No, neko vrijeme prolazi, a rast mišićne mase se ne primjećuje. Da bi se osigurao rast mišića, potrebno je uzeti u obzir osobine fiziologije i koristiti se preporukama iskusnih bodybuildera
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoji mnogo različitih dijeta za mršavljenje. Ali većina njih ili ne djeluje, ili ima kratkotrajni učinak, nakon čega se sve vraća. Nažalost, ponekad čak i u višku. Pa shvatimo kako pravilno pristupiti prehrani. Postoje tone različitih dijeta za mršavljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbušnjaci pripadaju skupini teških mišića koje treba naporno, dugo i redovito trenirati. Idealan oblik trbuha možete postići u sportskom klubu, baveći se individualnim programom, ili to učiniti kod kuće razvijanjem sustava vježbi. Upute Korak 1 Razviti program obuke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi se dobila masa, mora se slijediti nekoliko pravila kojima je cilj maksimizirati stres u mišićima, odgovarajuće vrijeme oporavka i adekvatne bjelančevine za oporavak mišića. Ako bilo koji od ovih uvjeta nije zadovoljen, rast mase će se usporiti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Briga o sebi nije lak zadatak, jer osim kože lica, vrata i tijela, njegu zahtijevaju i noge, a posebno koljena. Možete ih učiniti lijepima, glatkima i njegovanima u vrlo kratkom vremenu (2-3 mjeseca). Glavna stvar je znati točno kako to učiniti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Unatoč velikom broju materijala na ovu temu, pumpanje stražnjice i dalje ostaje jedan od najtežih problema većine djevojaka. Za dobar rast potrebno je slijediti ispravnu tehniku vježbanja, koju može biti teško staviti. Upute Korak 1 Stanite uspravno s nogama u širini ramena i rukama u struku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nemoguće je zamisliti skladno razvijeno muško tijelo bez dobro razvijenih ramena. Širina čovjekovih ramena dugo se smatrala svjedočenjem njegove snage. Ali ponekad se dogodi da jednostavno nemamo priliku doći u teretanu, ali svejedno želimo izgledati dobro
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi u šaci izazovniji su i korisniji za razvoj tijela od sklekova na dlanu. Oni zahvaćaju mišiće tricepsa, podlaktica, prsnog koša i delti. Štoviše, pomažu ojačati zglobove i postaviti šaku u optimalan položaj za udaranje. Potrebna vam je savršena tehnika izvođenja sklekova na šakama kako bi one donijele opipljive rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Triceps je tricepsni mišić koji djeluje za razliku od bicepsa. Jedina je razlika što je njegov volumen puno veći. Zato se posebna pažnja mora posvetiti pumpanju ove mišićne skupine. Potrebno - mrena; - utezi za vježbanje; - klupa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste napumpali prsne mišiće, morat ćete izvesti skup posebnih vježbi. Postizanje učinka zahtijevat će stalni trening. Inače, ne morate ići u teretanu. Možete vježbati i kod kuće. Potrebno - vodoravna traka; - utezi za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što učiniti ako pravilna prehrana i vježbanje ne daju očekivane rezultate, a uteg se kreće presporo ili se uopće ne kreće? Razlog su obično osobitosti metabolizma i pogreške počinjene u procesu prehrane i vježbanja. Ako redoviti trening ne daje željeni rezultat, trebali biste razmisliti o mogućim pogreškama koje mnogi čine u procesu mršavljenja:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tjelesna aktivnost poput hodanja izvrstan je alat za kontrolu šećera u krvi. Upotrijebite pedometar (aka pedometar), mali, lagani uređaj koji se čak može pričvrstiti na remen. Omogućit će vam praćenje koliko ste koraka svakodnevno poduzeli do uspjeha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fizička izdržljivost je sposobnost tijela da podnese dugotrajnu tjelesnu aktivnost bez značajnog smanjenja performansi i umora. Trening je bitan za razvijanje izdržljivosti. Redovito trčanje pridonosi razvoju izdržljivosti. Trebate trčati najmanje tri puta tjedno, a trajanje jednog treninga treba biti najmanje 20-30 minuta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbušnjaci i stražnjica najproblematičniji su dijelovi tijela. Najosjetljiviji su na promjene povezane s naglim kolebanjem težine, prirodnim smanjenjem proizvodnje kolagena i drugim procesima. Kako bismo ovim mjestima vratili atraktivan izgled, vrijedi se okrenuti tjelesnim vježbama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi vole lijepo zategnuto tijelo, ali ponekad ga mali trbuščić može pokvariti. Brzo i učinkovito napumpajte trbušne mišiće, rješavajući masnoće na njima, moguće za samo nekoliko mjeseci. Upute Korak 1 Smanjite unos kalorija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početnici u bodybuilderima pokušavaju se usredotočiti na pumpanje mišića ruku. Doista, veliki biceps daje cijeloj figuri impozantan izgled, posebno ljeti kada se možete razmetati majicom kratkih rukava. Kada radite na povećanju bicepsa, ne treba zaboraviti da cijela figura sportaša treba biti složena skladno i proporcionalno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trake za trčanje najpopularnija su sportska oprema za trening, kako kod kuće, tako i u teretani. Koriste se iz različitih razloga, od gubitka kilograma do pripreme za maraton. Izboru ovog projektila mora se temeljito pristupiti. Upute Korak 1 Razmislite o veličini korisnika ovog stroja