Tjelesna aktivnost poput hodanja izvrstan je alat za kontrolu šećera u krvi. Upotrijebite pedometar (aka pedometar), mali, lagani uređaj koji se čak može pričvrstiti na remen. Omogućit će vam praćenje koliko ste koraka svakodnevno poduzeli do uspjeha. Pedometri ne samo da očitavaju broj poduzetih koraka, već i izračunavaju prijeđenu udaljenost i broj sagorijenih kalorija. Život s pedometrom vrlo je ovisan! Morat ćete hodati sve više i više kako biste poboljšali svoje performanse. A ovo je izravan put do zdravog života!
Upute
Korak 1
Zdrava odrasla osoba trebala bi hodati najmanje 10 000 koraka dnevno. Možete povećati svoj limit svaki tjedan. Što god učinili za ovo, pozitivno će utjecati na vaše zdravlje.
Korak 2
Ako ste spremni poduzeti prvi korak s novim uređajem, slijedite jednostavne upute. Stavite pedometar čim se probudite. I pucajte neposredno prije spavanja. Postavite pedometar pravilno na razinu struka, u ravnini s koljenom. Istodobno, treba biti pričvršćen što je moguće ravnomjernije, duž vodoravne crte. Paralelizam uređaja s cestom pomoći će u izračunu točnijim.
3. korak
Pedometri u pravilu ne razlikuju kretanje po ravnoj cesti ili nizbrdo. Također, mogu se pojaviti netočnosti prilikom vježbanja na simulatorima. Na primjer, na traci za trčanje pedometar može učiniti trik. Ali na sobnom biciklu nema šanse.
Zabilježite broj koraka u bilježnicu kako biste vidjeli svoj napredak.
4. korak
Naravno, postoje različiti dani. Također, u određenim slučajevima 10 000 koraka može biti neodoljivo. Stoga se prije bilo kakve tjelesne aktivnosti posavjetujte s liječnikom. No, i sami ćete se uvjeriti da će vas bilježnica s oznakama tjerati da se sve više i više krećete. Ne budite lijeni prošetati stubama i izaći na jedno stajalište prije svog doma. Želite li nešto reći kolegi? Dođite i recite umjesto da pošaljete poruku ili pismo. Što je najvažnije, imajte na umu da svaka nova navika treba oko 66 dana da se razvije. Stoga budite strpljivi i ustrajni!