Sposobnost lijepog kretanja treba shvatiti upravo kao hod. Vjerojatno ste primijetili da je za sve drugačije. Da biste naučili kako graciozno hodati, morate slijediti neke principe postavljanja hoda i izvoditi posebne vježbe.
Potrebno
- - Udobne cipele;
- - rupčić / komad platna;
- - knjiga;
- - stajati.
Upute
Korak 1
Stanite uspravno, pazeći da ne iskrivite prste. To je neophodno za oblikovanje lijepog i ispravnog hoda. Prvo stavite petu na tlo i lagano podignite nožne prste. Idite prosječnim korakom, ne brzo i ne guliver, već onaj koji vam omogućuje rast. Čitav teret pokreta preuzimaju kukovi koji osiguravaju nepomičnost i lakoću potkoljenice. Tijekom hodanja lagano se kreću gore-dolje. Podignite kuk dok prolazite kroz potpornu nogu i petom dodirujte tlo.
Korak 2
Objesite ruke slobodno dok hodate, ali nikako ne ponavljajte svoj korak, inače će to biti nešto poput vojničkog koraka na paradi na Dan pobjede. Također, nemojte široko zamahnuti rukama, jer sa strane izgleda prilično ružno.
3. korak
Odradite neke vježbe. Prvi je sljedeći. Uzmi stolicu i uspravi se. Usmjerite nožne prste naprijed, hvatajući se za naslon stolca. Polako se podignite na prste i zamrznite 1-2 minute. Zatim prenesite cijelu težinu tijela na vanjsku stranu noge. Spustite se i ponovite ovaj pokret još nekoliko puta.
4. korak
Uzmite rupčić ili bilo koji drugi komad materijala. Sjednite na pod i poduprite noge. Pokušajte noktima uhvatiti rupčić ili drugu tkaninu. Pomaknite ga, pokušavajući ne dizati pete s poda, sve dok se nožni prsti ne dodiruju. Napravite ovu vježbu 6 puta.
Korak 5
Uzmi debelu knjigu i stavi je na pod. Stopala postavite tako da unutarnja strana vašeg stopala leži na knjizi, a vanjska na podu. Nježno se dižite i spuštajte na isti način. Napravite i 6 ponavljanja.
Korak 6
Pokušajte si olakšati hod. U njemu je vrlo važan trenutak, kada se čini da tijelo par sekundi lebdi u zraku, a stopala tada glatko slijeću. Uvjerite se da je to isto u vašem slučaju. I ne zaboravite da se u teškom hodu jedna noga samo podiže s tla, a druga već leži na njoj.
