Bilo koji aktivni sport kod ljudi razvija pozitivne osobine - izdržljivost, predanost, fizičku snagu. Uz to, sport vam omogućava da se održavate u dobroj fizičkoj formi, što je vrlo važno u modernom ritmu života. Jedan od najspektakularnijih sportova je umjetničko klizanje. Hokej je igra milijuna. Nije li vrijeme da izađete na led kako biste postali samopouzdaniji?
Upute
Korak 1
Za početak kupite klizaljke ili ih, bolje, unajmite kako biste uštedjeli novac.
Korak 2
Odaberite između sljedećih vrsta klizaljki koje odgovaraju veličini: za besplatno klizanje, figuru i hokej, ovisno o tome kojim se sportom planirate baviti. Hokejske klizaljke imunije su na oštećenja (na primjer, prilikom udaranja hokejskim štapom). Umetničke klizaljke teže su od hokejaških i brže tupe.
3. korak
Odaberite klizalište: zatvoreno ili redovito - na stadionu ili posebnom prostoru. Ako se tek dižete na klizaljkama, onda je zatvoreno klizalište za vas. Za prve lekcije odaberite vrijeme kada je na klizalištu najmanje posjetitelja. Tako ćete prevladati primarno ograničenje, sumnju u sebe.
4. korak
Poduzmite svoje prve korake na ledu. Moraju biti uredni, da biste prevladali klizanje, morat ćete zategnuti mišiće bedara, koji su možda prije bili neaktivno korišteni. Udobno se smjestite na ledu, napravite par koraka, naviknite se na ritam fleksije-ekstenzije mišića pri klizanju.
Korak 5
Zapamtite da je umjetničko klizanje traumatičan sport. Stoga se pri klizanju po ledu pridržavajte sljedećih pravila:
- držite leđa uspravna;
- noge trebaju biti blago savijene;
- prebacujte tjelesnu težinu s noge na nogu, održavajući ravnotežu.
Korak 6
Naučite najjednostavnije elemente umjetničkog klizanja. Započnite s najjednostavnijim elementom, Trojicom vrste (jednokraka petlja). Prvo napravite zavrtanje desne noge u smjeru kazaljke na satu na vanjskom rubu klizaljke. Nagnite tijelo lagano prema naprijed (do središta kruga koji je opisao klizač) i zakrenite. Kliznite na jednoj nozi dok se pokret ne uspori. Nakon toga ispravite desno koljeno istodobno dok uvijate trup, lijevom nogom lagano unatrag kako biste održali ravnotežu. Savijte desnu nogu kako biste ovaj element lijepo završili u luku. Da biste naučili kako savršeno izvesti ovaj element, zatražite pomoć od instruktora ili upotrijebite videozapise objavljene na Internetu. Složene figure zahtijevat će više slobodnog vremena, i što je najvažnije, želju za treningom i usavršavanjem svojih vještina.
