Jedan od popularnih obiteljskih sportova je klizanje na ledu. I nikad nije kasno naučiti klizati. Doista, kada se kliza, osoba se puno kreće, nalazi se na svježem zraku, poboljšava se držanje, koordinacija, pokreti postaju izražajniji i plastičniji. Možete brzo naučiti klizati.
Upute
Korak 1
Naučite prenositi težinu svog tijela s jedne noge na drugu i savijte noge na vrijeme prije izlaska na led. Da biste to učinili, morate izvesti sljedeće vježbe:
1. Stavite ruke iza leđa i čvrsto ih pritisnite uz trup, koljena i stopala. Savijte koljena i nagnite torzo na 45 stupnjeva u odnosu na pod. Napravite nekoliko čučnjeva. Promijenite visinu sjedenja kako biste pronašli sebi ugodan položaj.
2. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi. Noge uzmite naizmjence (otprilike u dužini koraka), prvo u stranu, a zatim natrag, dok ih lagano savijate u koljenu i stavljate na nožne prste.
Korak 2
Hodajte češće na petama, nožnim prstima, vanjskim lukovima stopala, iskoracima s lijeve i desne strane, križem i korakom "guske".
3. korak
Počnite klizati na klizalištu na kojem se vozi malo ljudi.
Kad izlazite na led, pazite da čarape budu okrenute prema van. To je neophodno za održivost.
Pokušajte napraviti nekoliko koraka, oštrice postavite paralelno i pokušajte se kotrljati.
4. korak
Pokušajte nagnuti tijelo prema naprijed.
Ovladajte položajem klizača, odnosno naučite klizati na savijenim nogama.
Pazite da vam glava bude podignuta prilikom kotrljanja, a pogled usmjeren 10-15 m naprijed.
Korak 5
Pokušajte kliziti po ledu, a ne trčati.
Naučite uzimati jednake duljine, čak i korake. Koristite svaki korak do kraja.
Neka svaki novi trzaj bude gladak i lagan, ali pokušajte ne gubiti brzinu.
Ne zaboravite prenijeti težinu tijela kad gurate na kliznu nogu.
Korak 6
Pazite da vam se noge ne uvijaju tijekom klizanja, klizaljke bi trebale kliziti po ledu, a ne po rubovima čizama.
Naučite pravilno okretati. Svi zavoji moraju biti ulijevo. Tijelo lagano nagnite ulijevo, a zatim stavite težinu na lijevu nogu i stavite je s vanjske strane oštrice. Zatim podignite nogu i nježno je stavite ispred desne noge, prelazeći je iza desne noge.
7. korak
Pokušajte ne odskakivati po uglovima i uvijek držite noge savijene.
Naučite kočiti: samo postavite unutarnji rub klizaljke na led, možete kočiti i stražnjim dijelom klizaljke. Najvažnije je, budite strpljivi i pripremite se za puno padanje, trening neće proći bez pada. Ali kad naučite klizati, shvatit ćete da niste uzalud patili. Ovo je pravo zadovoljstvo.
