Da bi tijelo održalo formu, osoba se mora aktivno baviti sportom najmanje 2-3 sata tjedno, a po mogućnosti i više. Što učiniti ako za to ne možete naći snage ili želje? Umjesto da se grdite zbog lijenosti, postavite sebi pravilo da radite barem jednostavne vježbe - vježbe za lijene.
Pomiješajte posao sa zadovoljstvom
Ako volite ležati na kauču ispred televizora - iskoristite ovo vrijeme u korist svog tijela. Dok gledate svoj omiljeni program, možete vrtjeti sobni bicikl, njihati trbušnjake ili vježbati s bučicama - čak možete i više nego inače jer će vas televizor zanositi. Obavljanje raznih poslova oko kuće također se može kombinirati s vježbom. Glačajte odjeću - stanite na prste kako biste napumpali telad. Obrišite prašinu - uključite glazbu i aktivno plešite. Rad s djetetom samo je savršena prilika za vježbanje, možete zajedno skakati ili plesati.
Sport s prijateljima
Ekipni sportovi izvrsna su alternativa kondiciji, a uz to su i puno zabavniji. Nogomet, odbojka, stolni tenis, badminton - možete smisliti puno opcija. Ne postoji način igranja - biciklom ili rolanjem, a zimi - sanjkanje i skijanje s djecom.
Hodati
Šetnja je također dobar način za zagrijavanje i sagorijevanje neke kalorije. Možete, na primjer, izaći na 2 stanice ranije ujutro i ići pješice na posao, šetati tijekom pauze za ručak ili šetati vikendom.
Na poslu
Mnogim ljudima posao ograničava sposobnost kretanja tijekom dana. Pokušajte još jednom pronaći mogućnosti za naprezanje tijela. Idite gore-dolje stepenicama umjesto dizalom, i umjesto da telefonom razgovarate s kolegicom, ustanite i prošetajte do njezina ureda.
