Bez redovite razumne tjelesne aktivnosti, tijelo slabi, postaje bespomoćno i brže stari. Ali, kao i svaki drugi posao, i tjelesni odgoj mora poštivati određena pravila, sve do disanja.
Disanje je vitalni dio ljudskog života. Bez toga ljudi jednostavno ne mogu postojati. S nedovoljnim zasićenjem tkiva kisikom, tijelo slabi, postaje manje izdržljivo i ne može učinkovito izvršavati dodijeljene zadatke. A posebno je važno održavati pravilno disanje tijekom pojačanog tjelesnog napora tijekom vježbi snage.
Što kažu znanstvenici
Istraživanje znanstvenika pokazuje da je svaki napor mišića popraćen aktivnom opskrbom stanica kisikom. Srce brže kuca, krv aktivnije teče venama, tijelo dobiva više životvornog zraka nego inače. Ali ovdje postoje i povratne informacije. Baš kao što vježbanje potiče duboko disanje, tako i ovo posljednje utječe na učinkovitu izvedbu vježbe.
I, prema najnovijim podacima, najoptimalniji ritam disanja tijekom vježbanja je: udisanje, kada se tijelo najmanje trudi, a izdah - s najvećim. Jednostavno rečeno, ako radite presicu s klupe, onda kad je podignete, trebate izdahnuti, a kad je spustite, udahnite.
Također, prema istraživanju fiziologa, na izdahu se događa optimalno grupiranje različitih mišića. Tisak se napreže, tijelo postaje stabilnije, prsni mišići su grupirani što je više moguće, što rezultira svojevrsnim korzetom visoke čvrstoće.
Pri udisanju, naprotiv, prsa se protežu, opuštaju. Trbušni mišići također se opuštaju. Ovo stanje tijela nije grupirano, što ni na koji način nije pogodno za dobre fizičke vježbe. Možete napraviti vlastiti eksperiment i pokušati se napeti opuštenog i napetog želuca. Svatko će primijetiti koliko je lakše ili teže to učiniti u određenom položaju.
Zadržavanje daha - za i protiv
Postoje sportaši koji su mišljenja da tijekom pokušaja trebate zadržati dah. Obrazloženje je jednostavno. Nije potrebno trošiti energiju na izdah, odvlačiti pažnju održavanjem ritma disanja, a napor postaje lakše učiniti. To je doista slučaj.
Međutim, za samo tijelo ovo je veliki stres. Pritisak snažno raste, što negativno utječe na srce, oči, krvne žile mozga. Ako niste u najboljoj formi, ovo zanemarivanje disanja može negativno utjecati na vašu dobrobit. Ovdje su moguće razne manifestacije, od iznenadne slabosti, potamnjenja u očima, do gubitka svijesti i moždanog udara. Zbog toga profesionalni sportaši toplo preporučuju da i dalje razvijate i učvršćujete ispravan ritam disanja.
