Somersaulti su akrobatski trik poznat od pamtivijeka. Široko se koristi u modernim sportskim i cirkuskim umjetnostima. Od izvođača se zahtijeva dobra tehnika upravljanja tijelom, razvijeni mišići i sposobnost pravilnog grupiranja.
Upute
Korak 1
Preklop sa zida - stražnji preklop sa zida. To je prilično jednostavan, ali učinkovit element. Prije nego što ga počnete savladavati, naučite kako napraviti jednostavno okretanje na vodoravnoj površini. To će vam omogućiti da prevladate strah koji se javlja kada izvodite prebacivanje preko glave. Prvo zamolite prijatelja da vam pomogne. Staviš mu jedno stopalo na spojene ruke, poguraš gore i natrag, a on pomogne bacajući te gore. Nakon što ste svladali izvršavanje elementa uz pomoć izvana, naučite kako to učiniti sami na vodoravnoj površini. Glavna stvar u tehnici izvođenja salta je sposobnost potiskivanja što više prema gore i ispravno pomicanje težišta tijela. Da biste izbjegli ozljede, zamolite prijatelja da vas osigura.
Korak 2
Element se izvodi na sljedeći način: trčeći do zida, stavite stopalo na njegovu površinu i odmah se zavalite unatrag, a kuk podignite tako da vam tijelo bude okomito na površinu zida. Stavite drugu nogu na malu udaljenost od prve, napravite korak duž zida, a zatim snažni potisak i snažan mah rukama. Savijte tijelo što je više moguće, a glavu nagnite unatrag. To pomaže promovirati tijelo i, u slučaju neuspjeha, nećete pasti na vrat. Lagano savijte noge dok sletite. Tako ćete izbjeći ozljede zglobova koljena.
3. korak
Glavna stvar prilikom izvođenja elementa: stavite nogu što je više moguće i budite sigurni da se zavalite unatrag. Obično se pri izvođenju naprave sljedeće pogreške: nedovoljno dobro uzlijetanje i kočenje ispred zida, skok u niski zid, nepodignuće kuka, slab zamah rukama, ne savijanje glave unatrag, rani skretanje tijela.
4. korak
Salte natrag mogu se izvesti jednostavnim zamahom slobodne noge, t.j. a da ga ne stavi na zid. U ovom slučaju skok mora biti dovoljno jak. Prva noga trebala bi biti visoko od poda.
