CrossFit se brzo osvaja. CrossFit mediji često okarakteriziraju kao jedan od najbrže rastućih sportskih pokreta na planeti. Što je CrossFit? U čemu je njegova posebnost?
CrossFit je trening koji se fokusira na izvođenje vježbi jednu za drugom, bez pauza između setova. U CrossFitu se u pravilu koriste osnovne vježbe za više zglobova, kao što su dizanje i drugi dizanje, čučnjevi, grabeži, trzaji, natezanja, sklekovi. Odnosno, takve vježbe kada se izvode uključuju veliki broj mišića u rad.
No moguće su i vježbe sa slobodnom težinom, bez utega (povlačenja, skokovi, sklekovi s poda itd.). Također se u CrossFitu koriste aerobne vježbe: trčanje, skakanje užeta, plivanje, veslanje, vožnja biciklom itd. U CrossFitu nema takvog opterećenja kao u bodybuildingu, to je kombinacija snage i aerobika. Ovdje se mogu uključiti i vježbe iz drugih sportova: lagano i dizanje utega, umjetnička gimnastika.
Apsolutno sve vježbe izvode se vrlo visokim intenzitetom i usmjerene su na:
- povećanje izdržljivosti tijela;
- performanse dišnog i kardiovaskularnog sustava;
- snaga snage;
- fleksibilnost;
- koordinacija;
- brzina;
- brza prilagodba promjenjivim opterećenjima;
- točnost.
Budući da puls ubrzano raste tijekom CrossFita, takvi treninzi doprinose gubitku kilograma. Cijela poanta je upravo u nedostatku intervala između pristupa, u odsustvu odmora. Tijelo se mora prilagoditi jednoj vrsti tereta da bi se odmah prebacilo na drugu.
CrossFit programi imaju i svoje nedostatke i značajne prednosti. Crossfit satovi vrlo su dobri za one koji žele trenirati tjelesnu izdržljivost i izgubiti kilograme. Ali oni nisu prikladni za sve, jer vrlo brz tempo treninga može dovesti do zdravstvenih problema, to se odnosi na neobučene ljude. Stoga, prije odabira CrossFit programa, svakako se posavjetujte s iskusnim trenerom.
