Među brojnim sportovima usmjerenim na poboljšanje figure i zdravlja, nedavno se pojavio još jedan dostojan predstavnik - CrossFit.
CrossFit sustav pojavio se 2001. godine u SAD-u. Njezin je autor G. Glassman, koji je proveo četvrt stoljeća razvijajući program obuke. Trenutno je CrossFit popularan kao program treninga za divizije snage i profesionalne sportaše.
Što je
CrossFit se sastoji od kardio treninga i treninga snage. Ove se vrste treninga izmjenjuju, setovi vježbi moraju se obaviti u što kraćem vremenu. Ovaj je sport svestran i omogućuje vam poboljšanje gotovo svih karakteristika vašeg tijela. U svom najopćenitijem obliku CrossFit je križanac trčanja, gimnastike i atletike.
Tko može
Svestrani CrossFit pogodan je za gotovo sve bez većih zdravstvenih problema. Dobar je i kao sredstvo za postizanje idealne figure, i kao način pripreme za natjecanje, i kao prilika za testiranje snage i izazivanje tijela.
CrossFit programi su sada stvoreni i za djecu, starije osobe, kao i za trudnice i žene koje su nedavno rodile. Budući da je CrossFit vrlo energičan sport koji zahtijeva puno stresa, ne biste trebali početi s njim:
- ljudi nakon ozljede ili dugotrajne bolesti;
- osobe s više od 10 kilograma viška kilograma, jer CrossFit uključuje snažno opterećenje zglobova;
- ljudi bez osnovnog sportskog treninga.
- oni koji se nikada nisu bavili sportom.
Kako jesti
Za CrossFit mora se postići ravnoteža između tijela koje dobiva sve potrebne hranjive sastojke i nakupljanja tjelesne masti. Korisno je razno povrće, po mogućnosti zeleno, nemasno meso, suho voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, sjemenke. Šećer i složeni ugljikohidrati, odnosno kruh, žitarice itd., Vrlo su nepoželjni. Bolje je dati prednost minimalnoj toplinskoj obradi.
Prednosti i nedostaci CrossFita
Prednosti:
- To je svestran sport. Vježbe obuhvaćaju sve mišićne skupine.
- Učinkovito sagorijeva masne naslage.
- Raznolik program vježbanja ne dopušta vam da vam dosadi.
- Vježbe se izvode za sve mišićne skupine.
- Daje bonus imunitetu.
- Nije potrebna posebna oprema ili web mjesto. Za detalje je najbolje kontaktirati svog trenera.
Mane:
- Ne dopušta vam brzu izgradnju mišićne mase.
- Snažni stres na srcu može dovesti do komplikacija.
Prije nego što se odlučite za CrossFit, bilo bi korisno posavjetovati se s liječnikom o mogućim kontraindikacijama. Ovaj sport ne treba shvatiti olako, jer će vas ubuduće koštati velikih zdravstvenih problema.
