Tai chi je kineska zdravstvena gimnastika koja svake godine postaje sve popularnija. Unatoč činjenici da se temelji na tehnici borbe, tai chi je usmjeren na trening smirenosti, opuštenosti i fleksibilnosti. Pomaže uspostaviti kontakt s tijelom, upravljati energijom, poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.
Povijest Tai Chi Chuana
Tai chi chuan puno je ime ove umjetnosti. Tehnika je nastala u Kini prije mnogo stoljeća. U početku je ovo bio naziv oblika borilačke vještine koji je koristio unutarnje resurse osobe. Prema legendi, taoistički redovnik koji je promatrao borbu dizalice i zmije postao je njezin osnivač. Odavde su dolazili glatki i istodobno precizni pokreti karakteristični za tai chi.
Do 20. stoljeća umjetnost tai chi prenosila se isključivo unutar obitelji.
Tai chi - put harmonije
Danas se tai chi tehnika ponešto promijenila i počela je nalikovati skladnoj kombinaciji borilačkih vještina i gimnastike. Njezin je cilj postići sklad u svemu: u kretanju, izražavanju osjećaja, komunikaciji i, naravno, tjelesnom zdravlju. Tai chi uči, prije svega, postizanju ravnoteže. Prvo - u fizičkoj ravni, kada učenik nauči koordinirati sve svoje pokrete i istodobno pravilno disati. A onda - u duši, jer fizička ravnoteža pomaže postići unutarnju harmoniju.
Nisu ni za što tradicionalni yin i yang simboli tai chi-ja.
Tai Chi gimnastika temelji se na nježnosti za koju Kinezi tvrde da je sposobna stvoriti grubu snagu kad je to potrebno. Snaga mišića postiže se pravilnom raspodjelom opterećenja, opuštanjem i ublažavanjem stresa.
Blagodati tai chi-ja
Tai chi pomaže u sređivanju živčanog sustava, pa se preporučuje onima koji pate od depresije ili su pod stresom. Posebne vježbe čine tijelo fleksibilnijim i snažnijim, jačaju zglobove i pomažu u prevenciji osteoporoze i prijeloma kostiju. Tehnika povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i učinkovito jača imunološki sustav. Uz to, tai chi pomaže u značajnom skraćivanju razdoblja rehabilitacije nakon raznih ozljeda i bolesti.
Za vježbanje tai chi-ja praktički nema kontraindikacija, jer ova kineska gimnastika omogućuje izbjegavanje prenapona. Unatoč naizgled lakoći pokreta karakterističnoj za tai chi, čini da svi mišići rade, pravilno raspoređujući opterećenje na njih. Zato tijelo nakon vježbanja postaje zategnutije i snažnije. I glatki plesni pokreti pomažu izgubiti do 300 kcal u jednoj lekciji. I istodobno, tai chi ne treba miješati s kondicijom, jer je kineska gimnastika usmjerena na ozdravljenje i sklad, a ne na gubitak kilograma.
