Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kovrčavi trbušnjaci s "kvadratima" san su mnogih muškaraca, pa čak i nekih žena. Ako već radite na trbušnjacima i razumijete nešto o organizaciji treninga i uravnoteženju tereta, trenirajte dva puta tjedno. I trenira ili s prsima i tricepsima, ili s bicepsima i leđima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljubitelji aktivnosti na otvorenom, na primjer, lova ili ribolova, vjerojatno neće koristiti uobičajenu trenirku za bavljenje onim što vole. Druga stvar je maskirna odjeća, koja se može kupiti bilo gdje, posebno u Moskvi. Jedna od najvećih gradskih tvrtki koja se bavi distribucijom maskirne odjeće je tvrtka Splav
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sudeći po sjajnim muškim časopisima, muškarci se pouzdano dijele u dvije skupine: one koji prvenstveno gledaju ženske grudi i one koji prvenstveno gledaju u dupe. Štoviše, u posljednje vrijeme druga skupina preteče prvu po količini. Očito zato što je ostalo još prirodno lijepih ženskih popova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj prsa je kamen temeljac bilo kojeg programa sportaša. Ovisno o spolu i fokusu, mogu se razviti kako bi se ocrtali tako i kako bi se dobio volumen. Tijekom treninga najvažnije je ne dopustiti tricepsu da radi, inače sav teret ide na njih
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tijekom školskih godina bavio sam se hrvanjem. U ovom ću članku govoriti o glavnim načelima i nekoliko vježbi koje će vam pomoći da pobijedite na amaterskoj razini. Ručno hrvanje (hrvanje), prilično rašireno, zabava među muškarcima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Brad Pittov lik iz Fight Cluba rekao je: "Ne znate ništa o sebi ako se nikada niste potukli." Koliko ovo odgovara istini, ne vrijedi prosuđivati. Druga je stvar što vas ulična tučnjava može čekati ne samo u mračnoj uličici, već i u dvorani restorana najviše klase koji blista svjetlima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Profesionalni sportaši upoznati su s čarobnim riječima "skupno", "suho" i "dijeta s malo ugljikohidrata". Sušenje je čitav ritual, najteže razdoblje u životu profesionalnog bodybuildera. Zahtijeva određenu prehranu i režim vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veličina šake određuje se, prije svega, značajkama anatomije osobe. Sve je u širini kosti i težini tijela. Ali što ako trebate povećati veličinu šake za samoobranu ili za vježbanje borilačkih vještina? Nužno je - utezi za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nakon pojave filmova poput "Yamakashi" i "District 13", u našoj se zemlji počeo razvijati novi ekstremni sport čudnog naziva "parkour". Parkour nije samo ekstremna ulična akrobacija, već i prevladavanje prepreka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Parkour se s pravom može nazvati jednim od najpopularnijih i najspektakularnijih uličnih sportova. Njegovi su elementi prilično teški za nepripremljenu osobu, jer parkourist mora imati savršenu kontrolu nad svojim tijelom i imati idealan fizički oblik
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rola je posebna rola koja pomaže omekšati slijetanje. Izvodi se koso, odnosno linija dodira tragača s površinom proteže se od ramena blago koso prema dolje. Upute Korak 1 Obično se pri slijetanju koristi valjak kako ne bi ozlijedio noge i nastavio trčati nakon skoka s visine ili dugog trčanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Govoreći o tome kako postati dobar trener, neki boksači, ne trepnuvši okom, tvrde da je to vrlo lako učiniti. Kao, dovoljno je biti nokaut pet puta, a vi ste spreman trener. Kao što znate, u svakoj šali ima malo istine. Potonje se posebno krije u činjenici da je bez vlastitih nastupa u ringu i ogromnog osobnog iskustva teško trenirati druge boksače, i to ne baš moguće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Želja za dobivanjem sportske kategorije svojstvena je svakoj osobi koja se aktivno bavi sportom. Napokon, kategorija je pokazatelj fizičke, tehničke i taktičke spremnosti sportaša. Karakterizira razinu sportskog duha i dodjeljuje se na gradskim i regionalnim natjecanjima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U početku ova vrsta borilačkih vještina nije uključivala podjelu na stilove. Prvi majstori i osnivači zalagali su se za stvaranje jedinstvene škole, međutim, nisu se svi složili s tim. Vrijeme je prolazilo, a karate se podijelio u mnoge odvojene škole
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Crni pojas u karateu cilj je koji pokušava postići onaj koji većinu svog vremena i energije posvećuje ovoj vrsti borilačkih vještina, nastojeći postići savršenstvo. Da bi se dobio crni pojas, mora se ne samo fizički dobro pripremiti, već i duhovno "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stav u karateu temelj je borilačke vještine. Zahvaljujući načinu na koji sportaš stoji ovisit će o tome hoće li tijekom borbe moći koristiti potrebne tehnike ili zaštitne blokove, kao i hoće li pobijediti protivnika. Nemarni odnos prema stavu tijekom borbe, čak i ako je ona sportska, poništava sve vještine borca i neizbježno dovodi do poraza
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost brzog udara bitan je element u obuci svakog borca. Što je brži udarac, manje neprijatelja ima manje šansi za izgradnju visokokvalitetne obrane. Uz to, sila udarca izravno je proporcionalna brzini njegovog nanošenja. Jednako pažljivo trebate trenirati i brzinu ruku i brzinu nogu, jer je za zadavanje dobrog udarca neophodna interakcija svih dijelova tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste povećali brzinu udara, tijekom treninga trebate uložiti dodatni napor. Važno je tehnički pravilno izvesti udarac, imati razvijene mišiće i ligamente i biti opušten kada napadate. Borilački umjetnici i profesionalni boksači mogu se pohvaliti brzim i oštrim udarcem koji protivnika može onesposobiti na nekoliko minuta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su najpristupačniji način održavanja izvrsne tjelesne forme, štoviše, kroz ovu vježbu možete oblikovati lijepu figuru: široka ramena i usku zdjelicu, razvijene mišiće prsa. Međutim, postoje vrste sklekova koji nisu usmjereni na stvaranje reljefnih mišića, već na razvoj čisto fizičkih karakteristika sportaša, od kojih je jedna eksplozivna snaga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogo je vrsta sklekova. Ali postoje osnovne mogućnosti koje vam omogućuju postizanje dobrog uspjeha bez uvođenja posebnih tehnika u obliku skokova i mjenjača. Sklekovi mogu biti ne samo s poda, već i na neravnim šipkama, uz pomoć stolica, klupa i drugih uređaja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su korisna vježba za muškarce i žene za vježbanje nekih mišića u gornjem dijelu tijela. Sklekovi posebno značajno poboljšavaju stanje prsnih mišića. Također jačaju kralježnicu. Upute Korak 1 S sklekovima bilo koje vrste, cijela gornja polovica tijela aktivno radi:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svoju figuru možete približiti idealu kod kuće ako odaberete optimalni skup vježbi i prilagodite prehranu. Da biste se općenito riješili viška kilograma i zaboravili na višak naslaga na bokovima, možete usvojiti jednu od učinkovitih tehnika
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako izvesti deadlift na ravnim nogama - ovo pitanje postavljaju ljubitelji treninga snage koji svom tijelu žele dati oblik reljefa. Napokon, rezultat i sigurnost vašeg zdravlja ovise o ispravnosti ove vježbe. Stoga je važno znati i slijediti tehniku mrtvog dizanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Odabir sporta kojim ćete stvoriti svoje idealno ja. Zašto sport? Upute Korak 1 Prije svega, definirajmo što znači idealna figura. Pogledajte fotografiju. Očito: savršeno nije jednako tanko. Idealno znači skladno, proporcionalno presavijeno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bočni mišići trbuha ispravno se nazivaju kosi. Oni su dio osnovnih mišića i igraju veliku ulogu u mnogim vježbama. Gotovo svaki pokret započinje uključivanjem ovih mišića, a tek tada se u rad uključuju mišići leđa, ruku ili nogu. Kosi trbušni mišići također osiguravaju sigurnost lumbalne kralježnice pri radu s velikim utezima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pobjedničko rukohvatanje kombinacija je treninga snage i tehnike. Postoji nekoliko vrsta napada koji vam omogućuju da brzo stavite protivnikovu ruku na stol. Koju ćete tehniku koristiti ovisi o vašim željama i fizičkim sposobnostima. Upute Korak 1 Iako hrvanje rukama nije olimpijski sport, postalo je vrlo popularno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što odlučite hoćete li napustiti kuću u atletskom obliku, pokušavajući ne primijetiti tegobe ili leći / posjetiti liječnika, pokušajte razumjeti vrstu bolova u mišićima. Zanimljivo je da to može biti ne samo "loše" i zahtijevati hitno liječenje, već i "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Isklesani, napuhani trbušnjaci često su jedini cilj naših putovanja u teretanu. Aktivno radimo na kockama pomoću ravnih drobljenja i gotovo živimo na traci za trčanje, sagorijevajući masnoću. Ali rezultat nam još uvijek ne odgovara, jer zaboravljamo na bočne trbušne mišiće koji čine trbušne obrise idealnim
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veliki trbuh kvari lik čak i vitkim djevojkama. Kako bi se riješila ovog nedostatka, lijepi spol koristi razne dijete, masažu, tjelesne aktivnosti. Ustrajnost žena dovodi do dobrih rezultata. Ali nemaju sve dame veliku snagu volje, to ne znači da neće moći dobiti snažne trbušnjake i napeti trbuh
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početkom 21. stoljeća našu je zemlju zahvatio val mode za kondicijom, ljepotom tijela, zdravim načinom života, treningom i pravilnom prehranom. Ljudi su masovno hrlili u teretane i stadione kako bi svoj izgled uredili. Slika savršeno lijepog tijela neprestano se mijenja, zajedno s promjenom prioriteta u razvoju fitnes industrije, ali žudnja za lijepim i razvijenim mišićima nogu i glutealnim mišićima ostaje nepromijenjena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste sastavili vlastiti program bodybuildinga, pod, vodoravna traka i paralelne šipke sasvim su dovoljni. Nemoguće je postati svjetski prvak u bodybuildingu, ali sasvim je moguće stvoriti mišićavo tijelo. Dovoljno je uložiti svaki napor i strpljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Unatoč činjenici da su danas teretane opremljene najnovijom tehnologijom, a tamo možete pronaći i najmoderniziraniju opremu, dio opreme koja se koristi u dalekoj prošlosti i danas sportaši koriste zbog dokazane učinkovitosti. Primjer takvog projektila su sportske šipke koje pružaju puno mogućnosti za razradu različitih mišićnih skupina
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U svim vrstama borbenih sportova koristeći udarnu taktiku potrebna je snažna udarna snaga. Potrebno je razviti snagu udarca kako bi udarci bili i točni i učinkoviti. Da bi se zadao snažan udarac, potrebno je ojačati mišiće i ligamente koji sudjeluju u udaru, kao i zglobove ruku i čvrstoću hvatanja ruke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rad na mišićima ruku važan je ne samo za muškarce, već i za žene. Slobodne ruke od opuštene kože i tjelesnih masnoća omogućit će vam da nosite haljine i topove bez rukava i sjajno izgledate u njima. Vježbe s bučicama, utegom i gumicom pružit će prekrasno olakšanje ramena i kraljevsko držanje, kao i razviti mišiće leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Paragliding je sport koji se provodi paraglidingom. Paraglajder je krilo raspona od deset metara u obliku elipse, kojim se upravlja zbog linija pričvršćenih za njega. Svaka remenica, koja se može činiti poput žice, može držati oko 150-200 kg
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Predlažemo da se upoznate s najboljim načinima kako potrošiti 100 ili više kilokalorija u 10 minuta. Odaberite ono što volite i smršavite. Upute Korak 1 Uže za skakanje Čak i skakanje umjerenim (vama ugodnim) tempom omogućit će vam da potrošite oko 110 kilokalorija u 10 minuta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tehnika oblikovanja udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. Najučinkovitiji i najjači udarci su oni koji dolaze iz ruke. Kretanje započinju od prstiju ruke koji su bičem bačeni ravno u metu. Sva snaga i krutost odlaze u udarac. Upute Korak 1 Jedan od najučinkovitijih načina treniranja takvih udaraca je dosljedno i jasno udaranje po ručniku ili bilo kojoj drugoj slobodno visivoj tkanini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dominacija orijentalnih borilačkih vještina na TV ekranima i u kinima nezasluženo ostavlja po strani jedan od najboljih oblika samoobrane - boks. Dobar boksač vrlo je zastrašujući protivnik, sposoban nokautirati više od jednog navijača Istoka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe udaranja igraju važnu ulogu u boksačkim udarcima. Pojačavaju koordinaciju pokreta, tjeraju mišiće koji stabiliziraju rad i jednostavno smiruju živčani sustav. Boksanje kruške također vam može pomoći da uđete u formu i skinete višak kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čak i priprema za učenje boksa može vam pomoći smanjiti razinu stresa i pripremiti se. A kad naučite boksati, tada će vam bonus dodati osjećaj vlastite snage. Boks možete naučiti s trenerom ili samostalno. Nužno je Boksačke rukavice Zavoji Uže za preskakanje Odjeća za vježbanje Prednosti boksa Tenisice (ne baš uske) Telefonski imenik Računalo s pristupom internetu Upute Korak 1 Pronađite svoju teretanu i trenera da naučite boks