Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se bavite sportom, vjerojatno su vam poznate tako česte ozljede sportaša kao što su naprezanje mišića ili tetiva. Laganim istezanjem možete upotrijebiti elastični zavoj za normalizaciju tetiva i uklanjanje istezanja. Ali prvo, još uvijek vrijedi provjeriti imate li nešto ozbiljnije od jednostavne dislokacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pero, muha i super muha, pijetao i supercooster - svi se ti specifični izrazi ne odnose na područje peradi ili insekata, već na profesionalni sport. Točnije - profesionalnom boksu. A to znači težinske kategorije u kojima se natječu tako poznati boksači kao Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki i drugi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su izvrsna vježba koja vam omogućuje da kod kuće razvijete mnoge mišićne skupine bez upotrebe opreme. Kod standardnih sklekova opterećenje pada na triceps i mišiće prsa, ali postoje brojne modifikacije sklekova koji vam omogućuju jačanje tiska, leđa, mišića nogu i ruku te kvadricepsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bedra se smatraju problematičnim područjem ženskog tijela, čiji volumen nije tako lako smanjiti. Da bi se postigao maksimalan učinak, ovaj problem treba riješiti integriranim pristupom. Pravilna uravnotežena prehrana i kompleks fizičkih vježbi ključ su tankih i atraktivnih bokova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport je ozbiljan posao, pogotovo ako mu pristupite s financijske točke gledišta. Događa se da vrlo nadareni i sposobni sportaši ostanu neprimijećeni u društvu, a na pozadini činjenice da mora negdje raditi kako bi zaradio za život, sportski potencijal ostaje neiskorišten
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od davnina su ljudi pokušavali diverzificirati svoju okolinu raznim korisnim uređajima koji olakšavaju život. Transport je jedna od vrsta takvih tehnoloških pomoćnika. Različite vrste prijevoza neophodne su u određenim uvjetima. Otkrijmo kako možete ploviti vodom koristeći čamac
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost tečaja fitnesa ne ovisi samo o intenzitetu treninga ili ispravnom psihološkom raspoloženju, već i o sportskoj odjeći, a posebno cipelama. Budući da značajan dio tereta pada na noge, vrlo je važno da fitnes tenisice budu udobne, ne kompliciraju trening, već, naprotiv, donose samo zadovoljstvo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s paralelnim šipkama jednostavan su i provjereni način treniranja širokog spektra mišićnih skupina. Ova ljuska dostupna je u većini teretani. Kada se pravilno koriste, paralelne šipke omogućuju izgradnju mišića ne lošijih nego što je to moguće na strojevima za snagu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje na vodoravnoj šipki pomaže razvoju mišića gornjeg dijela tijela, kao i rad sa šipkom. Osim toga, takve vježbe učinkovito jačaju leđa, razvijaju snagu i izdržljivost, jer u ovom slučaju morate raditi s vlastitom težinom. Povlačenja na vodoravnoj traci Povlačenja na vodoravnoj traci omogućuju vam razvoj mišića ruku i leđa:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Imati lijepe vitke noge mnogima je nedostižan san. Ali ako si postavite cilj i počnete raditi na sebi, postići ćete željeni rezultat u vrlo kratkom vremenu. Glavna stvar je strpljenje, ustrajnost i zahtjevnost prema sebi. Upute Korak 1 Ako su vam noge pretanke, odradite trening snage
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Verbalni spor boksača i hrvača na temu tko će biti jači u borbi licem u lice trajao je mnogo stoljeća. U dvadesetom stoljeću "borilački umjetnici" konačno su prešli s riječi na djela i održali nekoliko široko reklamiranih borbi. Na nesreću navijača, na glavno pitanje nisu dali jednoznačan odgovor
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe vitke noge nisu lak zadatak. Međutim, možete se nositi s tim ako redovito izvodite poseban set vježbi. Savjeti i trikovi stručnjaka pomoći će vam da postignete izvrstan rezultat. Skup vježbi Jednostavni čučnjevi pomoći će vam da izgubite masnoću na bedrima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo je prilično složen uređaj koji se sastoji od sitnih stanica. Te se stanice koriste za izgradnju kostiju, kože, unutarnjih organa i tkiva, krvi i, naravno, mišića. Mišići imaju vrlo važnu misiju - pomažu čovjeku da se kreće, diše, govori, vidi i radi na unutarnjim organima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mršavljenje plesom vrlo je jednostavno ako odgovorno pristupate svojim treninzima i nastavu pratite pravilnom prehranom. Uz željeno zbrinjavanje omraženih kilograma, tijelo može dodatno postati plastično, olakšano i graciozno. To možete učiniti na različite načine:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Capoeira je nevjerojatno lijep brazilski sport. Ili bolje rečeno, umjetnost koja kombinira ples, hrvanje u akrobacijama i psihologiju. Stoga je capoeira brzo stekla popularnost u cijelom svijetu, mnoge su škole otvorene i u Rusiji. Kao što znate, u Brazilu vlada kult sporta i lijepog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Očarava li vas svijet dvoboja, mušketira i dama u korzetima? U vrijeme kada je pitanje časti bilo iznad života, svaki je mladić smatrao potrebnim moći držati mač u rukama. Ako se stvarno želite približiti toj eri i iskusiti iste osjećaje s oružjem u rukama, trebali biste se baviti mačevanjem
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Obimni, razvijeni mišići ruku nisu samo lijepi, već i praktični. Međutim, za postizanje željenog rezultata trebat će vam malo truda i vremena. Biceps i triceps prilično su složena mišićna skupina. Zato je važno pronaći pravi set vježbi. Upute Korak 1 Najučinkovitija vježba za jačanje i razvoj bicepsa je uvijanje šipke u stojećem položaju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Predavanja joge uvijek su bile bezvremenske i moderne. A potražnja za takvim klasama ostaje stabilna čak iu teškim financijskim vremenima. Ako ne želite otvoriti veliki fitnes klub, možete organizirati mali studio u kojem će se održavati samo satovi joge
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što je ljeto bliže, ljepši, napuhani trbušnjaci postaju ne samo poželjni, već i potrebni. To se odnosi ne samo na profesionalne sportaše, već i na one koji povremeno idu u teretanu, samo da bi još jednom ispravili svoju figuru. Ako želimo brzo izgraditi trbušnjake, svakodnevno moramo raditi određene vježbe usmjerene na razradu trbušnih mišića i sagorijevanje masti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Predavanja na vodoravnim trakama jedna su od najkorisnijih aktivnosti dostupnih gotovo svima. Omogućuju vam da brzo stvorite korzet za mišiće, postanete jaki i fit. Ono što je posebno zadivljujuće jest da za trening na vodoravnoj traci nisu potrebni posebni fizički podaci i posebni uređaji
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Osnove akrobacije preporučuje se naučiti skakanjem unatrag na trampolinu. Međutim, poteškoća ove vježbe leži u podsvjesnom strahu od okretanja cijelim tijelom u zraku bez ikakve potpore. Upute Korak 1 Najjednostavniji tip salta je uvlačenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Aura koja okružuje legendarni samurajski mač - katanu, više od stotinu godina održava interes i divljenje za ovu vrstu oružja. Katana je snažan, lagan i fleksibilan mač. To postaje zbog posebnih materijala iz kojih je kovan, posebne tehnike kovanja i, prema legendama, ispravnog raspoloženja gospodara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ne uvijek intenzivni treninzi u teretani dovode do željenog rasta mišića. Neki sportaši nisu u stanju izgraditi potreban volumen mišića, unatoč ozbiljnom radu. Samo dizanje puno kilograma nije dovoljno, morate ozbiljno revidirati svoje navike u pogledu prehrane, dnevne rutine i rasporeda treninga, tako da mišićna vlakna počnu rasti skokovima i granicama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Odlazak u teretanu bez određenog cilja i jasnog programa teško da ima smisla. Potrebno je to raditi pod nadzorom instruktora koji će za vas napraviti najprikladniji set vježbi. Međutim, sami biste trebali znati osnovna načela programa teretane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hlače s bokovima problem su mnogim ženama koje nisu nužno prekomjerne tjelesne težine. Bilo koji vlasnik "ušiju" na bokovima nastoji ih se riješiti. Ako odlučite djelovati, napravite plan na temelju naših preporuka. Upute Korak 1 Prvi uvjet za uspješnu borbu protiv "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Boks je jedan od najpopularnijih sportova i zahtijeva vrlo ozbiljan pristup treninzima. Razvoj snage, spretnosti, izdržljivosti glavni su smjerovi u procesu treninga boksača. Upute Korak 1 Prije početka treninga zagrijte se s njim 20-25 minuta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Porođaj je već gotov, sretni se roditelji vraćaju kući iz bolnice. I sada je žena suočena sa zadatkom (naravno, nakon brige za dijete) - učiniti svoju figuru privlačnom kao prije trudnoće i riješiti se opuštenog trbuha, ojačati trbušne mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Idealno tijelo je nešto o čemu mnoge djevojke počinju sanjati od adolescencije, jer im je idealna figura i njegovi savršeni parametri mjesto u kategoriji lijepe i atraktivne. Za pojedina društva i civilizacije idealni omjeri tijela su različiti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jedna od najpopularnijih vježbi za powerliftere i bodybuildere je bench press. Donekle je to obilježje sportaša. Rezultati u ovoj vježbi neprestano rastu, ali čak i ovdje ponekad postoji trenutak takozvane visoravni, kada se uteg na šipki smrzava, a nikakav napor ne pomaže da se to pomakne u pravom smjeru
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite prilagoditi trbušnjake, bez suvišne opuštene kože, bavite se kondicijom, odnosno istezanjem. Za razliku od glatkog istezanja, aktivna i čak pomalo agresivna kalanetika brže će vam pomoći trbušnjake. Samo trebate povremeno izvoditi donji set neko vrijeme, a trbušnjaci će biti savršeni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Deltoidni mišići (delte) sastoje se od tri snopa: prednjeg, srednjeg i stražnjeg. Svaki od ovih snopova djeluje poput zasebnog mišića izvodeći različite pokrete. Prednji snop podiže ruke okomito, srednji - vodoravno, a stražnji snop djeluje širenjem ruku kada je tijelo u položaju nagiba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo, skladno razvijeno tijelo ne može se zamisliti bez širokih, moćnih ramena. Postoje mnogi simulatori kako bi ih pumpali. No, često se pokaže da su svi zauzeti, baš kao i mrena. U ovom slučaju ostaje raditi s bučicama. Ali ovo nije samo alternativa, zbog rada s bučicama, ramena se mogu pumpati jednako uspješno kao i uz pomoć druge sportske opreme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Blok u odbojci je tehnička obrambena tehnika u kojoj se blokira put lopte koja leti nakon protivničkog servisa ili nakon napadačkog udarca. Razmotrimo tehniku izvođenja blokova. Upute Korak 1 U većini slučajeva blok se izvršava nakon premještanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se, nakon što se pogledate u zrcalo, odlučite da je vrijeme za uklanjanje masnoće s trbuha, nemojte se obeshrabriti: niste sami. Problem prekomjerne težine brine mnoge žene, a postoji mnogo načina kako ga riješiti. Upute Korak 1 Utvrdite trebate li zaista smršavjeti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koliko često, prije bilo kojeg odmora, žene se počnu brinuti da ne mogu obući svoju omiljenu haljinu, jer je trbuh počeo znatno viriti i ometati kretanje. Da biste vratili svoj prijašnji sklad i proveli večer u omiljenoj odjeći, hitno morate početi pumpati prešu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Velike ruke san su svakog čovjeka. Ali ne znaju svi da je masa ruke šezdeset posto mase tricepsa. Triceps je puno lakše trenirati od bicepsa. Da biste zamahnuli tricepsom, dovoljno je nekoliko osnovnih vježbi, glavno je pravilno ih raditi. Nužno je - članstvo u teretani Upute Korak 1 Radite vježbe za triceps nakon što ste razradili prsni mišići
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan torzo nije manje važan za muškarce nego što su čvrsta prsa za žene. Prsni mišići dobro se mogu pumpati i zahvalno reagiraju na opterećenje. Nužno je Ležeća klupa Šipka Utezi za vježbanje Upute Korak 1 Bench press Na vodoravnoj klupi lezite s šipkom ravno iznad glave
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ozbiljno razmišljate o tome da si kupite koturaljke, evo nekoliko savjeta za njihov odabir. Ovdje nema ništa komplicirano. Samo trebate znati koji su detalji potrebni i važni, a koji nisu. Naš kratki obrazovni program pomoći će vam da napravite pravi izbor
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Netko može napraviti špagu gotovo bez truda, ali za neke je to prava muka i bol, mnogi vjeruju da to jednostavno nikada neće moći učiniti. Sumnje su uzaludne: sposobnost izrade špage ovisi o istezanju - elastičnosti mišića, a ovo je, kako kažu, unosan posao
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trening snage može poslužiti u razne svrhe, od gubitka kilograma do dobivanja mišićne mase. I program treninga i tehnika izvođenja svake pojedine vježbe ovise o odabranom cilju. Potrebno je pristupiti sa svom odgovornošću opterećenju koje doživljavate kako biste izbjegli pretreniranost i postigli željeni rezultat