Idealno tijelo je nešto o čemu mnoge djevojke počinju sanjati od adolescencije, jer im je idealna figura i njegovi savršeni parametri mjesto u kategoriji lijepe i atraktivne. Za pojedina društva i civilizacije idealni omjeri tijela su različiti. Svaka djevojka može izgraditi lijepo tijelo, ali to morate jako željeti i pridržavati se jednostavnih savjeta.
Upute
Korak 1
Pokušajte se usredotočiti na željeni cilj i razmišljanja o tome kako uljepšati svoje tijelo. Prije poduzimanja bilo kakve akcije, razmislite i shvatite što točno želite postići kao rezultat.
Korak 2
Nemojte odmah ići na sljedeću trendovsku dijetu koju ćete naći na Internetu ili u časopisu. Ne zaboravite da lijepo tijelo mora imati i izvrsno zdravlje. Nije svaka dijeta savršena za vas.
3. korak
Morate dobro jesti i ne smijte se izgladnjivati. Pravilna prehrana je potrošnja prosječnog dnevnog unosa hrane (najmanje 1200 kcal), bogate esencijalnim vitaminima, proteinima i mastima. Odustanite od slatkiša, proizvoda od brašna, masne i dimljene hrane, alkoholnih pića. Izbacite sol iz prehrane, jer nakupljanje tekućine u tijelu usporava metaboličke procese. Jedite hranu bogatu prirodnim vlaknima koja se lako i brzo apsorbira. Dajte prednost voću, povrću i mliječnim proizvodima.
4. korak
Uzmite dodatne multivitaminske komplekse. Razgovarajte sa svojim liječnikom i on će vam prepisati lijekove koji su vam potrebni.
Korak 5
Važan, neophodan čimbenik za održavanje zdravlja tijela je voda i njezina redovita upotreba. Utječe na sagorijevanje masti, čisti tijelo od nakupljenih toksina, uklanja celulit i edeme.
Korak 6
Što se više krećete, to ćete se osjećati zdravije, ljepše i sigurnije. Redovito se bavite raznim tjelesnim aktivnostima. Pokušajte se držati režima i vježbajte svako jutro. Može se sastojati od nježnog vježbanja za zagrijavanje, vrata, prsa, trbuh, stražnjicu i noge.
Korak 7
Bavite se bilo kojim sportom koji volite. Vrlo je važno da uživate u onome što radite. Imajte na umu da su redovitost i motivacija važni u nastavi. Ako nemate priliku vježbati u fitnes klubu, na internetu možete pronaći odgovarajući videozapis i sami obaviti komplekse vježbanja koji se u njemu nude.
Korak 8
Uvijek se dovoljno naspavajte. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Tijekom spavanja tijelo se oporavlja, odmara i sagorijeva kalorije.
Korak 9
Ne odustajte od masaže. Zahvaljujući njegovom utjecaju na meka tkiva dolazi do procesa razgradnje masti.
