Osnove akrobacije preporučuje se naučiti skakanjem unatrag na trampolinu. Međutim, poteškoća ove vježbe leži u podsvjesnom strahu od okretanja cijelim tijelom u zraku bez ikakve potpore.
Upute
Korak 1
Najjednostavniji tip salta je uvlačenje. Tijekom leta tijelo se grupira na takav način da koljena postanu što bliže prsima, a ruke hvataju potkoljenice. Ne preporučuje se salto za početnike bez da ga partneri osiguravaju. Prije skoka potrebno je izvesti niz pripremnih vježbi za zagrijavanje mišića vrata, leđa i nogu: skakanje prema gore uz polijetanje, salto naprijed-natrag na trampolinu, čučnjevi.
Korak 2
Da biste napravili salto leđa, savijte koljena i podignite ruke unatrag i gore. Odgurnite snažnim zamahom što je više moguće. Što se više odgurnete, više vremena imat ćete za grupiranje. Ni u kojem slučaju nemojte zabacivati glavu unazad: to će vam spriječiti da sletite na noge. Glava bi trebala biti samo u ravnom položaju.
3. korak
Kad su vam ruke ispravljene iznad glave, naglo povucite noge na prsa, ali ne i obrnuto: prsa na koljena! Što čvršće pritisnete, to će zaokret biti uredniji. Oštro se grupirajte kad vidite tlo ispod sebe. Sletite na blago savijene noge i puna stopala. Pri slijetanju istovremeno uzmite ruke ravno i natrag.
4. korak
Brzo savladavanje tehnike salto leđa gotovo je nemoguće. Da biste se približili tome, preporučuje se započeti s jednostavnim skokovima preko glave na velikoj visini gurajući noge unatrag i istodobno zamahujući rukama unatrag. Takvi skokovi slabo podsjećaju na salto, ali pružaju priliku da se naviknu na visinu i let.
