Predavanja na vodoravnim trakama jedna su od najkorisnijih aktivnosti dostupnih gotovo svima. Omogućuju vam da brzo stvorite korzet za mišiće, postanete jaki i fit. Ono što je posebno zadivljujuće jest da za trening na vodoravnoj traci nisu potrebni posebni fizički podaci i posebni uređaji. Sve što vam treba je vodoravna crta i želja.
Nužno je
Vodoravna traka, rukavice
Upute
Korak 1
Preporučljivo je nositi sportsku uniformu za trening na vodoravnoj traci. To bi trebala biti lagana i udobna odjeća. To ne bi trebalo ometati vaše pokrete. Dovoljne će kratke hlače ili tajice, široka majica, rukavice (kako ne bi trljali žuljeve).
Korak 2
Dalje, morate odlučiti kakve ciljeve slijedite. Ako želite povećati mišićnu masu u kratkom vremenu, tada biste trebali vježbati pola sata dnevno. Morate odabrati broj natezanja koji je za vas zlatna sredina i ponoviti taj broj što je više puta moguće, s pauzama od 3-4 minute. Ako želite raditi na učinku (povećavanju broja povlačenja), tada biste se trebali pridržavati drugačije taktike. Morate raditi s istim setovima, ali u svakom skupu povucite maksimalno, dok se potpuno ne osušite.
3. korak
Vrlo je važno promatrati broj ponavljanja u setu. Ako ste napravili tri ponavljanja, a trebate napraviti pet, tada morate savladati sebe. Samo osvajanjem sebe u svakom treningu možete postići istinski uspjeh.
