Porođaj je već gotov, sretni se roditelji vraćaju kući iz bolnice. I sada je žena suočena sa zadatkom (naravno, nakon brige za dijete) - učiniti svoju figuru privlačnom kao prije trudnoće i riješiti se opuštenog trbuha, ojačati trbušne mišiće.
Nužno je
- - zdrava hrana;
- - vrijeme za vježbanje;
- - specijalizirani liječnik.
Upute
Korak 1
Zavoj počnite nositi odmah nakon poroda, osim ako naravno nemate kontraindikacija za to. Pomoći će vam da brzo stegnete trbuh i vizualno će vas vitkije učiniti od prvih postporođajnih dana.
Korak 2
Spriječite ulazak štetne hrane u vaš dom. Organizirajte svoje obroke tako da su na meniju samo zdrave, prirodne namirnice, ali istodobno morate unositi dovoljno kalorija kako ne bi bilo gladi. Jedite kašu, pijte kefir, kuhajte jednostavne juhe. Odlazak na dijetu odmah nakon porođaja nije najbolje rješenje. Napokon, još uvijek morate dojiti svoju bebu i mora biti opskrbljen svim potrebnim vitaminima. U hladnjaku uvijek treba biti svježeg voća i povrća (ali krastavci, rajčica, kupus ne smiju biti uključeni u vašu prehranu tijekom prvog vremena). Strogo se pridržavajte svoje prehrane. Ne idite sami na grickalice - to će samo narušiti vaše zdravlje.
3. korak
Uključite treninge u svoju svakodnevnicu. To bi trebalo učiniti neko vrijeme nakon poroda. Nemojte odmah započeti s teškim vježbanjem. To je i stres za tijelo i rizik od ozbiljnih posljedica. Stoga eliminirajte kilometražne staze i vježbe koje zahtijevaju puno izdržljivosti. Pratite svoje stanje, a kad osjetite da se već možete intenzivno baviti sportom, radite vježbe za jačanje mišića.
4. korak
Idite na konzultacije s kozmetologom kako biste učvrstili rezultat redovitog vježbanja i zdrave prehrane. Nakon što on da svoj pristanak, možete se obratiti uslugama specijaliziranih salona za obnavljanje tijela nakon poroda. Neke žene čak pribjegavaju kirurškoj korekciji transplantacijom područja kože.
