Nakon trudnoće možete primijetiti velike promjene u mnogim stvarima, posebno na koži. Možda je ona bila ta koja je najviše patila. Težak prirast kilograma tijekom trudnoće dovodi do opuštanja kože na trbuhu, struku i nadlakticama. Da biste se riješili tih nedostataka, trebat će vam puno vremena i strpljenja. Sve ovisi o čimbenicima kao što su geni, struktura kože i količina kilograma dobivena tijekom trudnoće.
Upute
Korak 1
Polako mršavite
Gubitak kilograma je najbolje što možete učiniti za svoju kožu. Ali mora se polako prolijevati kako bi se koži dalo više vremena da povrati svoju elastičnost. Uz to, brzi gubitak kilograma negativno će utjecati na mišiće, a to će dovesti do još veće opuštenosti kože. Tjedno biste trebali izgubiti najviše 0,5-1 kilograma.
Korak 2
Redovita tjelovježba
Iako je tijelo i dalje oslabljeno nakon porođaja, možete početi raditi jednostavne vježbe poput šetnje oko vašeg područja ili nekih jednostavnih poza joge i čučnja.
Nakon što liječnik da zeleno svjetlo vašem zdravlju, možete se usredotočiti na trening snage. Odaberite vježbe koje izravno ciljaju vaše trbušne mišiće. Ako ne možete u teretanu, pokušajte naći vremena za trčanje ili vožnju biciklom, plivanje ili ples.
3. korak
Samo-masaža
Svakodnevno masirajte kožu hranjivim uljem kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Dobra cirkulacija pridonosi čvrstoći kože. Za najbolje rezultate umasirajte prije kupanja.
Nanesite toplo maslinovo ili kokosovo ulje izravno na kožu. Također možete u dvije žlice bademovog ulja pomiješati nekoliko kapi ulja od mente ili lavande i ovom smjesom masirati kožu. Bademovo ulje koristi se za smanjenje strija. Koristite bilo koji od ovih lijekova 1 do 2 puta dnevno tijekom nekoliko tjedana.
4. korak
Aloe vera
Jabučna kiselina koja se nalazi u aloe veri pomaže u poboljšanju elastičnosti kože. Osim toga, aloe vera je izvrsna za njezinu hidrataciju.
Izvadite gel iz lišća aloe vere i
nanesite ga na zahvaćenu kožu. Ostavite da djeluje 15-20 minuta. Zatim ga isperite toplom vodom. Radite ovaj postupak jednom dnevno.
Korak 5
Dojenje
Majčino mlijeko zdrav je izvor prehrane za vašu bebu. Istodobno, dojenje pomaže sagorijevanju viška kalorija, a time i gubitku viška kilograma.
Korak 6
Piling jednom tjedno
Piling potiče proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost vaše kože. Također povećava cirkulaciju krvi i potiče regeneraciju novih zdravih stanica kože.
Korak 7
Jedite više proteina
Da biste zategnuli kožu, morate se usredotočiti na jačanje mišića. Zdrava prehrana pomoći će vam u izgradnji mišića. Količina proteina koju biste trebali pojesti ovisi o mnogim čimbenicima, poput toga koliko vježbate, kao i o vašoj visini i težini. Možda će vam trebati i više proteina ako dojite. Provjerite sa svojim liječnikom koliko proteina biste trebali unositi. Dobri izvori proteina uključuju mahunarke, kupus, jaja, ribu, piletinu i tofu.
Korak 8
Hranite se zdravo
Ako vaša koža redovito dobiva hranjive sastojke potrebne za održavanje elastičnosti, počet ćete primijetiti da labava koža nestaje. Jedite hranu bogatu antioksidansima, vitaminima E i A te omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u brzom vraćanju kože i održavanju njezine elastičnosti.
Korak 9
Pij više vode
Voda kao eliksir za tijelo pomaže vlažiti kožu i čini je čvršćom.
Osim toga, voda pomaže tijelu da sagorijeva kalorije. Pijte limunsku vodu i jedite voće i povrće s puno vode.
